很多人五十岁以后，总是感到背痛。但是，现在年龄提前了，经常坐在电脑桌子旁边的上班族也有每天低头工作的现象。一天下来，总觉得腰疼，多年累月，渐渐习惯了疼痛。
为了缓解背痛，进一步根治，首先要弄清来源。背痛的来源主要是因为人在长时间内背部弯曲，不能正常伸长，长时间后背部会感到非常不舒服，但是因为习惯了弯曲，所以经常抬头，背部会感到非常疼痛。
确实如此，像是在一些工厂工作过的中老年人，一般都感受过十几个小时低头工作的感觉，又像是现在正坐在电脑桌旁边努力码字的白领，也是如此。
但并是每个人都有背痛的感觉，也有在同一个单位工作的人，但是因为经常注意方法，所以背痛的感觉不那么强，也没有疼痛。
1、首先，工作30分钟后，经常抬头看外面的世界。一般来说，公司的办公室在光线充足的条件下，可以远眺，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以暂时缓解背部。
2、此外，多吃补钙食物，背痛还有缺钙的原因。特别是到了中老年人的年龄，身体里的钙成分非常少，所以应该多吃钙丰富的食物。虾等海鲜钙含量高，是营养丰富的食物。
3、另外，平时应该加强锻炼，很多人没有锻炼的习惯，只是经常工作、睡觉、睡觉、工作，对身体非常不好，除了背部问题，还有可能引起其他疾病。
偶尔背痛一次或两次是正常现象，但长期以来要注意，不要让坏的生活习惯影响身体后再注意。
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