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日常八招轻松减肥

多喝水,不喝高热量饮料 水是生命的来源,也是瘦身的小秘诀。多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉 很多OL在公司办公时,中午是很少回家吃饭的。休闲地shopping半个小时,将刚吃进的热量就这样消耗掉了。晚餐后站一会 吃完晚餐别坐着,这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。休息日多运动 OL们在休息日都喜欢搞一些小活动,小聚会。

盘点超有效的紧急瘦身妙法

2、远离盐分 通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。3、让气体走开 千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。4、我不要酒精 如果你喝了大量的酒精饮料,那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。5、挺直的站姿和坐姿 想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。

用生活九个空隙瘦身 机会无处不在

工作空闲时的瑜伽 繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。此外,此种动作又可消除上半身的淤血,使情绪趋于平静。此种体操可矫正脊背的位置,使姿势端正,腰部变细,并对腹泻、便秘等均有效。人体感觉笨重的原因有许多,主要是因为没有按时排便,或因不完全睡眠所致。

12个饮食减肥方法 越吃饱越瘦

不想让肉肉破坏你的美好身段,以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。以蒟蒻为主食 蒟蒻的GL值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。空腹先吃水果 挑选低GL的水果如苹果、草莓、奇异果、葡萄柚、梨子等,拿来充饥都很不错,但记得1餐不可以超过1个拳头大小。

健康减肥9秘诀 饱尝美食轻松瘦

合理饮食是健康减肥的关键。2、蔬菜沙拉也要低脂 蔬菜沙拉是非常健康的减肥食品,但是,如果你往里面加入了大量的沙拉酱,瘦身效果也就适得其反了。3、早餐后多喝水 早餐是减肥者一天中最重要的一餐。6、注意日常饮料 最新的研究证实,与固体食物相比,含糖饮料更容易让人发胖。研究显示,减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。

打赢食物战役 让减肥变轻松

寻找情绪的健康出口我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳,所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用,当你吃完食物的时候,心情还是会很压抑。所以,尽量不要在家里存有自己喜欢吃的食物,一旦想要吃的时候,想到又要换衣服下去,你就会放弃吃东西这个念头了。

运动减肥 当心12个真实谎言

小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。10、“练普拉提可以伸长肌肉,增加身高”。自你发育成熟后,肌肉的长度就不会再改变了,普拉提能做到的,只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。12、“普拉提会让你减肥”。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者,否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

掌握五秘诀 逛街也能瘦身

运动减肥计划 逛街何以能减肥养颜 逛街是一种很好的有氧运动。逛街如何更有效地健身减肥 走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。2.选错装扮 一般认为逛街就是要选择最舒服的打扮,但是平底鞋和宽松的衣服会无形中让你少消耗了一些热量。3.坐着试衣 逛街也是个体力活儿,这是很多女孩子的经验之谈。

排毒减肥方法 瘦身两天见效

如果毒素含量不高,一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏,导致毒素持续残留在体内,会干扰身体的平衡状态,使其转变成容易生病的“酸性体质”,并引发健康问题。免疫系统运作、新陈代谢循环,都是在排除身体毒素。但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱,因此想办法提高代谢速率,比如促进发汗、运动、排宿便,就能强化身体的排毒能力。

巧用大脑减肥 缓解压力控食欲

利用这一原理,产生了用脑减肥法。而这种物质能帮助你更好地缓解压力和控制食欲。利用大脑减肥的方法: 1.巧用“运动记忆” 所谓“运动记忆”,是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作,这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。4.合理饮食 食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。

假体减肥塑型操 告别赘肉瘦1圈

动作B: 1.双手扶在腰间,右腿曲膝右脚踩在踏板上,左腿伸直向左迈一步点地。瘦身陷阱 “从一而终”式的减肥 你终于选择了那种方式,那是你最喜欢的瘦身方式,然而,你知道吗?健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被他长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。

网友热荐 生姜红茶法1周瘦8斤

我听闺蜜说喝生姜红茶很有效果,她是一周瘦了5斤,结果我一试,居然一周瘦了8斤!习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯中:杂粮粥晚:杂粮粥第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上生姜红茶的制作方法从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。

八大心理因素导致减肥失败

减肥失败是很多减肥的人常见的问题,那么减肥失败跟很多因素有关,其中跟心理的关系也是有关的,具体请看下文介绍. 在减肥的漫长过程中,总有一些人怎么减还是瘦不了。1、被动 有的人虽然也坚持减肥,一次次失败又一次次重新来过。2、消沉 在减肥的过程中,常常会遇到这样的情况,用了一种又一种方法,却又都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重。

10个健康速效减肥法 多瘦30斤

下面给你推荐10个又快又好的减肥方法,让你快速甩肉30斤哦!1、远离不健康的减肥方式 网上和书上看到很多减肥方式,有不吃饭光吃水果的,有不吃饭光喝酸奶的,有只吃很少的减肥汤的。4、减少饮食 饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的MM要开始控制饮食咯!10、关于减肥食品 饮食对减肥来说非常关键,所以,想要减肥就要懂得吃。

5种食物让你从内到外变白美人

有些天然食物中含有一些神奇的成分,可以促进皮肤新陈代谢,保持肌肤白皙水灵。下面就跟小编一起来看一下有哪些食物可以让你轻松美白。1.番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。2.柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。

矿泉水瓶排毒操 减肥很简单

现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿浮肿或脂肪过多。健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。动作一站立举瓶第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。

饮食运动加按摩 4招打造平坦小蛮腰

4、仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。5、站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围变得纤细。完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效果会更好。2、晚上睡前坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈按摩50下,再逆时针打圈按摩50下,即可。

梨型身材不运动也能轻松瘦

梨型身材不运动也能轻松瘦 西洋梨型身材档案 遗传基因:基础代谢率低,属于易胖体质。西洋梨体型的人通常顽固且好强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。reason3:由于下半身肥胖,更讨厌运动 解决之道 西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

酸奶减肥丰胸法 快这样喝酸奶

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此说酸奶是可以加温后饮用的。