几乎每个女人都会经历痛经的困扰，小痛不影响，贴片暖宝宝即可，但大痛却是会影响到日常生活。事实上，日常生活中如果避免以下这些习惯，你的痛经可能都不会那么痛！
1、穿得不够暖
“前列腺素”是经痛的原因之一。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。
一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌。因此，保暖防寒很重要，尤其是要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是穿腹卷，偷懒的人可以贴暖宝宝。
2、久坐不动
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”（腹部连接腿部的地方）的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。
上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。
3、酗咖啡
咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。柠檬或葡萄柚的成分——柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！
4、吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
因此，在女性经期饮食以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个身体的循环系统。
5、喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
6、抽烟
抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击！
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