30秒自测阴虚还是阳虚可以根据舌苔、面色、排便情况等方面来判断，但也需要注意合理判断，才有利于配合医生积极的调理。
1、舌苔：阴虚舌苔一般表现为舌质红、苔少脉细，肾阳虚大多数会出现舌质淡、苔白和脉沉。
2、面色：阴虚人群一般可能会出现颧骨部位发红的状况，阳虚大多数表现为面色苍白。
3、排便情况：肾阴虚一般会出现小便短赤和大便干结的现象，肾阳虚可能会表现为小便清长、小便频数和大便溏泄的情况。
除此之外，还可以根据精神状态、身体情况、睡眠情况等，需要注意及时调理。
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