月经是女性特殊的生理现象，不少女性在月经期间会有痛经的情况，表现在腹胀痛或者腹部坠痛，时常会引起便意，比较严重的会因为剧烈疼痛而面色发白、呕吐和出冷汗。那是什么原因造成了女性有痛经的症状？生活中又应该通过什么方式缓解痛经呢？快和小编一起学习一下。
引起痛经的原因有很多，了解清楚女性痛经的原因，才能对症治疗。
1.饮食习惯不好。有些女性 爱吃辛辣、生冷和酸性的食物，尤其在月经前更加不注意。辛辣的食物具有刺激性，女性吃了辛辣食物会刺激身体血流加快，刺激子宫内膜，导致内分泌水平异常，使得盆腔血管收缩引起痛经。生冷食物会让女性气血瘀滞，使得血行受阻，引起痛经。酸性食物在中医里面是属寒性的，而且有固涩收敛作用，女性吃了酸性食物会使得血管收缩，也会因为经血不畅而痛经。
2.生活习惯不好。女性长期生活作息不规律，熬夜或者过度劳累，会让女性内分泌失调，有些女性不注重保暖，如果受寒是会导致盆腔血管收缩，引起痛经症状的。另外有些女性喜欢抽烟喝酒，抽烟喝酒不仅伤身体，还会干扰女性正常的生理过程，影响正常的新陈代谢，使痛经加剧。
3.压力过大。现在的女性在生活和工作中常常要承受很大的压力，在长期的压力下容易引起烦躁、压抑等不良情绪，导致内分泌出现紊乱，产生痛经的症状。
4.剧烈运动。一般温和型的运动对女性健康有益，但是剧烈运动就相反了，在月经期间进行剧烈运动后会让身体的酸痛感增加，容易导致经血逆流，加剧痛经，特别是在经期，女性子宫口处于微张开状态，这个时候游泳容易造成感染。
5.子宫异常或相关妇科疾病。有些女性的子宫发育不良，会出现供血不足的情况，造成子宫缺血和缺氧，子宫收缩进而引起痛经。或者子宫口比较小，引起经血的运行受阻，这也是是痛经产生的原因。另外女性如果有相关妇科疾病，比如子宫位置异常、盆腔炎等，也是会引起经血流出不畅，使女性有痛经的情况。
痛经影响了女性的正常生活，但是不要紧张，生活中还是有一些方法可以帮助女性缓解痛经，减轻疼痛感的。
1.良好的生活习惯。日常生活中，女性不要给自己太大的压力，要学会休息，充足的睡眠可以使得女性内分泌水平正常。因为不良的情绪会引起女性内分泌紊乱，面对生活以及工作上的压力，要学会自我调节。良好的生活习惯和开朗的情绪都可以帮助缓解痛经。
2.良好的饮食习惯。女性要学会均衡饮食，多吃蔬菜水果，另外鸡肉和鱼肉都是不错的选择，避免吃太甜或者太咸的食物，垃圾食品就更加不能吃了。因为月经期间经血的流失会让女性看起来没有气色，可以在经前适当的吃一些肝脏、牡蛎、樱桃等含铁高的食物，帮助血液的生成，避免贫血。
3.注意保暖。最重要的是在月经期间不要感冒了，要注意保暖。可以通过喝热水或者适当的喝些姜茶来缓解疼痛，当然也可以准备好热水袋，对腹部进行热敷，是可以减轻腹部的胀痛感的。也可以搓热双手后，在腹部进行按摩，但是要轻柔不要太大力。
4.适度的运动。千万别做激烈运动，激烈运动会让痛经加重。但 是女性在月经前期或者中期进行走路、瑜伽等适度运动，是可以帮助女性血液畅通，缓解痛经症状，让女性在月经期间比较舒服。
5.适当的吃止痛药。有些女性的痛经情况比较严重，可以适当的服用一些止痛药来缓解疼痛，不过不能长期服用止痛药，会形成依赖性。如果部分女性实在是痛感难忍，可以向医生寻求帮助。
因为严重的痛经会影响到女性的正常生活，所以需要通过一些方法来缓解痛经，上面总结的方法大家都可以试一下。同时生活中也要规律作息和注意保暖，良好的习惯都能够帮助女性减轻痛经的痛苦的。
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