血糖高怎么调理才会降 十种最佳降糖食物是什么

血糖高的人群越来越多，不少朋友都会面临控制血糖的问题，血糖高一定更要及时调理，这样才不会引起并发症，影响身体健康。饮食调理、运动调理是最好的办法，如果还是控制不好，需要进行药物治疗。下面就一起来具体了解下，看看血糖高怎么调理才会降?十种最佳降糖食物是什么?想要了解的朋友就不要错过咯。

血糖高怎么调理才会降

血糖高容易引起一些列的并发症，一定要控制好。可以通过饮食调理，可控制食物的总热量，不吃含糖的食物，多吃降糖食物。还需要进行运动调理，每天进行规律的运动。在这个基础上，还可以进行药物治疗。同时要定期检测血糖。

1、饮食调理。饮食是控制血糖的一个最主要的办法。血糖高的患者必须控制饮食，这样才能够有效的缓解血糖高的情况。首先饮食应该少时多餐，控制饮食的总热量，低盐、低脂、低糖饮食。血糖高的患者应避免进食糖及含糖食物，淀粉里面的含糖量比较高，要少吃，注意多吃一些粗粮。减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维食物。很多食物具有降血糖的效果，可以适当多吃。比如苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、木耳、洋葱、胡萝卜等，吃白肉比红肉要好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭血糖可减半，先吃饭后吃菜血糖要翻番。

2、运动调理。血糖高的患者，平时要进行运动调理。血糖异常多与肥胖、高脂血、运动太少有关。所以要养成良好的运动习惯。坚持锻炼，每周至少五次，每次三十分钟。规律的运动首先也是糖尿病治疗的基础方法之一，而且也是重要的治疗方法。运动的选择应当在医生的指导下进行，应尽可能做全身运动，包括散步和慢跑等。

3、药物治疗。如果通过孕酮、饮食仍然不能降低血糖，那么就需要药物控制血糖。主要有两种方法口服降糖药和胰岛素注射两种，这些药物对于控制血糖都是有很好的效果的，但是患者在用药方面一定注意严格按照医生的要求正确合理的用药，以免因用药不当给身体造成更大的伤害。

4、定期检测血糖。定期监测血糖、尿糖、酮体，这样可以有效的了解自身血糖控制的水平以及血糖变化的影响因素，而且可以监控病情变化及治疗效果，而且可以监控病情变化及治疗效果，还有助于调节运动，而且还能够有利于调节降糖药的药剂量。

十种最佳降糖食物

第1种：菜花

菜花一般指花椰菜。 花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，花椰菜等，含有大量的微量元素，其中铬元素很丰富，这种元素可以帮助改善患者身体的糖耐量，从而有效地控制血糖。

不过要注意的是，很多人在烹饪菜花的时候喜欢将其煮得很烂，但是这样是不行的，容易让菜花中的营养流失。

第2种：苦瓜

凉瓜是苦瓜。苦瓜别称癞葡萄、凉瓜、锦荔枝、癞瓜，是葫芦科苦瓜属植物。根据现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。

苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

第3种：豇豆

在日常生活中，豇豆是我们常见的一种食物，含有丰富的植物蛋白、大量膳食纤维和多种人体必不可少的微量元素。

其中豇豆中的烟酸就是一种天然的血糖调节剂，不止如此，豇豆还含有可参与并促进糖代谢、胰岛素分泌的锰元素和磷脂，在它们的协同作用下可发挥良好的降糖作用。

第4种：魔芋

魔芋又叫磨芋，是一种非常好的食物，根据研究发现，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对于降低血糖有着较好的效果，其能够延缓机体对于葡萄糖的吸收，因此其可有效地降低机体在餐后的血糖情况，最终减轻机体的饥饿感。

但是，人们要注意的是，此时尽量不要用一些太油腻的方法进行烹饪。

第5种：菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，含有丰富的维生素K，叶酸和β-胡萝卜素等，对于每个人来说，都应经常吃菠菜。

另外，对于糖尿病患者或减肥的人更要多吃菠菜。绿色蔬菜对健康非常有益，但是要注意，最好始终食用新鲜的菠菜，不要吃罐装和冷冻。

第6种：莴笋

莴笋，又称莴苣，是一种很常见的绿色蔬菜，其降血糖功效不错。

因为莴笋是一种低碳水化合物的蔬菜，含有相当丰富的维生素和无机盐，是一种健康的蔬菜，特别是莴笋中的烟酸，能够很好的改善胰岛功能，可以刺激胰岛素的分泌，就能够起到降血糖的效果。

第7种：芹菜

芹菜，又叫药芹、水芹、旱芹，对于糖尿病患者来说在生活中可常吃些。

因为芹菜这种植物含有丰富的膳食纤维，另外它的维生素非常丰富，对于控制血糖有帮助。

第8种：百合

百合，既是一味常用的中药，又是常用的药膳佳品，具有养阴润肺的功效，泡茶饮用可以缓解糖尿病带来的暴躁易怒等一系列其他的症状。

另外，将百合与淡竹叶一起冲泡，日常用此代替水来喝，对改善糖尿病患者体质非常有好处。

第9种：山药

山药是我们常见的蔬菜，富含薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用。

而且山药还能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，山药美味且还能降糖，对于糖尿病患者来说，常吃它或助你血糖稳稳降!

第10种：洋葱

洋葱又名球葱、圆葱、玉葱、葱头，荷兰葱，里面含有丰富的营养物质，经常食用洋葱的话，身体内的血液凝度会降低，从而使人们患上高血压，糖尿病的几率降低，洋葱还有助于缓解压力，延缓衰老的作用。

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