乳腺增生作为女性最多见的乳房疾病，有数据显示，约有七到八成女性都存在不同程度的乳腺增生。而在青春期发育和青年女性中，出现经前乳房胀痛、有时疼痛辐射至肩背部，经后乳房胀痛会慢慢自行缓解，只能触到乳腺稍微变厚，没有出现明显结节等，以上的这些症状均属生理性变化，既不是炎症，也不是肿瘤。
乳腺疾病真正的病因目前仍然不明晰，如今多数观点认为与内分泌紊乱、精神心理和环境等因素相关。
除此之外，饮食不健康、长时间服用含有雌激素的保健品等习惯更是乳腺增生的“助推器”。需要警惕的是，日常生活中的一些小毛病也很容易引起乳腺增生。
1. 经常生闷气
常常生闷气会导致神经衰弱，加重内分泌紊乱，促进乳腺增生症的加剧。如果心情平和，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下慢慢恢复。
2. 夜猫子
睡眠不但有助于平衡内分泌，更会为体内的各种激素提供正常发挥的健康环境。倘若睡眠不规律，很容易造成内分泌失调。相比内分泌紊乱后狂爆痘痘是不少女人的经历。
此外，内分泌紊乱还容易引发乳腺增生，因此，女性要保证睡眠规律。
3. 月经紊乱
临床发现，月经周期不规律的女性比起月经周期正常的女性更容易患上乳腺增生，通过调理内分泌来调节月经，同时对乳腺增生也能起到防治作用。
4. 偏爱吃肉
过量食用动物蛋白性食物，包括鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等，容易导致雌激素过量，从而引起乳腺增生。
女性可多摄入豆类、全麦食品和新鲜蔬果，以增加人体代谢渠道，减轻乳腺受到的不良刺激。
5. 不喜欢吃蔬菜
蔬菜富含维生素和矿物质，如果摄入的蔬菜量不足，人体很容易缺乏维生素C、B族维生素或钙、镁等矿物质，导致前列腺素E的合成受影响，乳腺将会被其它激素过度刺激，出现或加重增生的情况。建议女性均衡、营养饮食。
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