气血不足是很多人都有的，尤其是女性朋友居多，气血不足看似没有什么很大的影响，但从一个人的脸色之中是可以看得出来的，一般气血不足的女性脸色都是比较暗黄的，没有什么血色。那么气血不足是什么原因导致的呢？气血不足又该如何调理？下面小编就来介绍一下。
4个原因导致气血不足
1.饮食不当
现代社会发展的比较快，一切都是快节奏的进行，很多女性的工作压力也是非常大，所以在饮食上面经常不能按时，这样很容易导致气血不足。再加上工作的时候营养也是搭配不恰当的，这样导致的不均衡也会引起气血不足。
还有很多女性喜欢吃凉的、烫的、辣的等，这些对身体的刺激是非常大的，这也会引起气血不足。
2.睡眠不足
因为长期的工作导致生活不规律，造血也没有充足的时间，再加上女性造血能力本身就比较弱，所以直接导致了气血不足。
睡眠对于女性来说是最重要的，睡眠不好导致脸色非常不好，所以气血不足也是随之而来的。
3.缺乏运动
在工作中女性的能力也是不差的，再加上他们的拼命，所以也没有什么时间去运动，不运动直接就会导致经脉不畅通，血脉不流通，所以引起气血不足。
4.劳累过度
现代女性和以前完全不一样了，很多都崇尚独立，所以经过长年累月的劳累，很容易就造成了气血不足，还会产生慢性病、消耗性疾病等等很多疾病，這些症状会慢慢的消耗血气，从而导致气血不足。
发现自己有气血不足的症状，所以也要懂得如何调理：
1.饮食方面
饮食是最直接的调养方法，直接吃一些补气血的食物比什么都好，而且也可以补充的更加及时，可以达到最好的效果。比如土豆、黑芝麻、桂圆、小米、羊肉等都是非常好的补气血食物。
还可以适当的吃一些莲藕和南瓜，虽然他们长得不怎么好看，但针对气血不足是非常不错的。
2.适当运动
气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，平时应该进行适当的运动，這样可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、打太极拳等。
3.改善睡眠
睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，所以充足的睡眠是非常养人的。
气血不足虽然不是什么大病，但是女性朋友一定要多引起关注，要爱惜自己的身体，平常生活中要适当的运动，而且要配合饮食进行调理。
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