很多女性在四十岁以后逐渐出现烦躁、郁闷、易怒、多汗、容易失眠、健忘的现象，这些看似正常的症状，其实是更年期的预兆，也是绝经前后女性在生理以及心理方面的改变。而这种改变就是因为女性的卵巢功能在逐渐地发生衰退。那么具体的更年期症状有哪些呢？有什么缓解方法呢？一起来看看。
更年期来临前的5大征兆
(1)月经紊乱：月经紊乱是女性在更年期期间表现出的最寻常、最突出的症状。在这个期间，月经常推迟，甚至可能几个月来那么一次，而且月经量也慢慢减少。雌激素的变化会引起子宫内膜的变化，从而影响月经量，因此当雌激素越来越少，子宫内膜不能脱落，月经也就停止了，也就是绝经。
(2)阵热潮红：有一部分妇女处在更年期内随着雌激素水平下降，血钙含量也会随之下降，会表现出发热、脸红、有出汗，还伴有头晕、心悸的症状，一般会持续一两分钟或十几分钟。
(3)心血管及脂代谢障碍：因为生理以及心理的改变，使得女性机能出现改变，心血管疾病的诱因出现可能会引起冠心病、糖尿病的发生。
(4)神经、精神障碍：有的女性的血压会有比较明显的波动，情绪不稳定，比较容易激动，性格发生比较大的改变，记忆力下降都可能与之有关。
(5)运动系统退化：以腰、背以及四肢疼痛为主要症状，部分女性也会患有肩周炎、颈椎病。
除了以上五种症状之外，妇科疾病、肿瘤以及心理疾病等都可能发生在更年期女性身上，因此都需要本人以及家属引起注意。
安度更年期，你需要这5个“处方”
1.科学合理的补充雌激素
更年期症状的主要原因就是雌激素减少，如果症状比较严重，应该在医生的指导下补充雌激素。
平常的话，可通过摄入豆制品来补充雌激素，因为植物中的雌激素也就是黄豆，其中的异黄酮可以在一定程度上调节雌激素水平。
2.优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢主要是分解代谢，优质蛋白的摄入就是为了弥补功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力。
3.适当多吃补血食物
女性在更年期容易出现内分泌紊乱，进而导致月经紊乱，甚至会造成贫血。因此，养血补血是比较有必要。可以多摄入一些动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等食物。
4.尽早检查，规范治疗
在更年期阶段，妇科疾病，肿瘤、心血管疾病都容易发生，更年期女性应该定期体检，半年或者一年一次体检都是有必要的，做到早发现早诊断早治疗。
5.舒缓心情，预防心理疾病
很多女性因为生理的改变，出现情绪性格的改变，进而容易影响健康，因此学会舒缓心情，调整自己的状态显得尤为重要。
以上就是关于女性更年期症状以及缓解方法的介绍，更年期是女性人生中的一个重要时期，需要自己以及家人引起关注。
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