青少年生长发育阶段的小朋友们，每天吃一些坚果，可以促进孩子大脑发育。坚果中含有非常丰富的氨基酸，蛋白质以及脂肪。一般家里经常可以吃到的，比方说，山核桃，杏仁等等。
坚果还可以大大的预防心脑血管疾病，有些老年人每天吃一颗坚果，这样也有助于老年人延年益寿，坚果的价格相对还会比较昂贵一些，所以每天吃的剂量不要太大。同时还要注意坚果的防潮工作
吃坚果可以调节血脂，有一写患有高血脂，高血压高血糖的患者，医生通常会建议他们再吃药物之外，平时可以买些坚果，而且坚果中含有非常丰富的维生素a，时间够的话可以提高人的视力。
总而言之，坚果对于人的好处有很多，经常我们在各大超市都可以买到，但是一定要注意时间，或者数量尽量不要吃的太多了。
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