月经不调是很常见的女性疾病，具体的表现是月经会过多或者过少，月经的到来时间变得没有规律。其实女性出现月经不调会有很多的原因，跟生活作息饮食有关，也可能跟疾病有关，所以出现月经不调是不能忽视的。
一、月经不调的原因
1、 经常熬夜
现在很多年轻女性都有熬夜晚睡的习惯，加上工作学业的繁重，不规律的作息时间变成了常态，很容易就会导致身体内的内分泌失调，内分泌失调就会导致月经不调了。
2、过度节食减肥
很多女性都会选择节食来减肥，但是过度的节食和过量的运动就会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，长此以往体内激素水平就会失调，雌激素水平异常，就会影响的月经的正常周期，出现月经不调、月经量过少甚至闭经的情况出现。
3、情绪不稳定
情绪长期处于低落、抑郁，巨大压力的下，我们的下丘脑功能就会受到损害，导致卵巢异常，无法正常分泌荷尔蒙和正常的排卵，就会诱发月经不调了。
4、做过多次人流手术
进行过多次人流手术就会导致子宫内膜慢慢变薄，身体自身的修复也是有一定范围的，超过了自我修复的极限，损伤就会开始影响到人体健康，这样的状态就会导致月经不调，出现闭经和不孕的情况。
5、子宫肌瘤影响
患有子宫肌瘤的女性一般都会伴有月经异常的症状，症状会表现为月经量变多，月经期周期会很长，而子宫肌瘤的严重性也会让月经不调更加明显。
二、月经不调要怎么调理
如果还没有出现月经不调的症状，但是已经有上文所说的原因出现时，要做的就是尽早改掉坏习惯，避免月经不调发生。如果已经出现月经不调的情况了，可以试着从下面几个方面做出调整。
1、保持心情愉快
保持心情愉快，避免一直处在心情抑郁的状态，而一些女性在月经的时候会出现下腹胀痛，腿部酸痛、容易疲累、易怒等情况，这些都是很正常的，不需要过分紧张。
2、注意个人卫生
注意阴部的清洁卫生，内衣裤要每天更换，和其他衣物分开洗涤，充分晾晒，同时最好选择材质柔软、透气的面料。避免手冷受凉，经期避免搬重物和过度劳累。
3、不能过度节食
减肥可以遵循科学的方法，不能过度节食减肥，平时注意饮食的营养均衡，日常可以多吃偏瘦的肉类、五谷杂粮、各种蔬菜和富含钙质的食物，忌生冷的食物，除经期外日常可以保持适当的运动锻炼，可以提高身体的免疫力和身体素质。
4、这些食物可以多吃
少吃生冷、酸辣等刺激性食物，气血不足的女性可以多吃肉制品、豆浆、鸡蛋、鸡肉、羊肉等食物。除此之外可以多喝黑木耳黑枣茶、山楂红糖水等增加气血。
饮食可以调养月经不调，但是如果进过调养，月经不调还是没有得到改善，最好及时到医院检查，检查明了病情，以便针对性的治疗。
本文Hash：17eac412b833d3dbb909e25eb683d50e5b7349ff
声明：此文由 163lady 分享发布，并不意味163女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。