更年期是女人必须经历的特殊阶段，这个时期不仅体内激素会发生巨大变化，很多慢性病也会蜂拥而至，尤其是糖尿病，最易在更年期“找”上你。如何才能准确避开呢？
糖尿病更“爱”更年期女性，为什么？
原因一：更年期的激素变化
更年期女性之所以更容易患上糖尿病，这主要还是跟更年期的糖代谢有关。胰岛素的分泌与体内的激素密切相关，而更年期的女性体内激素出现紊乱，机体的糖耐量下降，使胰岛素分泌相对不足，引发高血糖。
原因二：负面情绪增多
这个时期的女性不仅会出现一些身体不适症状，还会出现许多负面情绪，如心烦意躁、易怒等，这些负面情绪也会引起应激激素的增加，从而升高血糖。
原因三：高血糖症状与更年期症状相似
糖尿病的典型症状是三多一少，但在初期一般只表现为疲倦、乏力、心烦易怒等症状，而这些跟更年期症状极为相似，所以很容易被忽视。
原因四：更年期肥胖
女性的肥胖高峰期就是在更年期，这期间女性的新陈代谢下降，再加上不喜欢运动，脂肪过度堆积形成肥胖，特别是腹部肥胖的女性朋友，更容易引来糖尿病。
更年期预防糖尿病，做好三点
1、饮食均衡，控制热量摄入
在保证营养均衡的情况下，还要严格控制热量的摄入，可以根据自己的年龄、身体和体重计算出每天所需的热量。
另外，在食物选择上，还要控制糖类和脂肪的摄入，但与此同时也要保证优质蛋白质的摄入。
2、坚持减肥
既然更年期易患糖尿病的其中一项原因是肥胖，那么只要控制好体重，就能将患糖尿病的几率降低。
降低体重除了第一点所提到的控制食物热量之外，坚持运动也是重中之重。所以建议女性朋友们每天进行30分钟以上的快走或跑步，每周至少进行五次，坚持一段时间后，就能看到效果。
3、每年需进行一次血糖测试
不管你有没有患上糖尿病，这个年龄段的女性朋友一定不能忽视血糖监测。专家建议，从45岁开始，每年就需要进行一次血糖测试，这样才能及时了解自身的血糖情况，以便及早发现糖尿病。
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