蓝莓的功效与作用是什么 孕妇吃蓝莓有什么好处和坏处

蓝莓是一种十分常见的水果，味道是酸甜可口的，含有丰富的营养，很多人都是很喜欢吃的。那么蓝莓的功效与作用是什么?孕妇吃蓝莓有什么好处和坏处?如果大家对此存在疑惑，下面就一起来详细了解一下吧。

蓝莓的功效与作用是什么

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、增强记忆

蓝莓在所有蔬果中拥有较高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔茨海默病等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

3、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓可以有更多的针对衰老、心脏疾病的抗氧化能力。

孕妇吃蓝莓有什么好处和坏处

1、补充营养：蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、花青素、纤维素和矿物质，有助于补充孕妇身体所需的营养，增强体质。

2、改善孕期食欲不振：蓝莓的酸甜口感有助于改善孕期食欲不振的现象，能够促进孕妇的食欲。

3、保护视力：蓝莓中的花青素对改善眼部疲劳能够起到辅助的作用，有助于保护孕妇的视力。

但是，孕妇需要注意蓝莓的摄入量，因为过多的蓝莓可能会对肠胃产生刺激，导致消化不良或者腹泻等不良反应。同时，孕妇在食用蓝莓之前，最好先咨询医生的意见。

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