经前综合征怎么治疗 经前综合征调养方法

月经来之前有些女性会出现经前综合征，导致很多女性会觉得痛苦，这种情况也要重视，特别是在日常生活中积极治疗，日常调整也很重要。那么经前综合征怎么治疗?下面就一起来看看经前综合征调养方法吧。

经前综合征治疗

1、运动疗法：缓解经前综合征的有效健康方法是选择一定的运动。通过适当的运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑自行车、瑜伽等运动方式，不仅可以减轻经前综合症的症状，还可以减轻工作压力，降低女性患心脏病和癌症的概率。

2、饮食疗法：合理的饮食结构有助于缓解症状。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E。另外摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。不良的饮食习惯可能加重症状，因此，经前期综合症患者应限制食盐量，也避免或减少咖啡因的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜等。

3、药物治疗：根据女性患者病情，在医生指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物，也可服用中药调理身体，缓解症状。

4、心理疗法：对患者的心理病理因素，通过卫生宣传，了解患者出现症状的生理知识，帮助患者改善对症状的反应，通过调整日常生活节奏，加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法，减轻症状

5、按摩疗法：

(1)让患者仰卧，医生用手掌根部斜擦患者的两个威胁，手法柔软，以有点热感为度。用拇指或食物、中指腹部按摩章门、期门穴，每个穴位约1分钟，穴位感到酸胀。

(2)让患者仰卧，用手掌在患者小腹按顺时针按摩，约3~6分钟，用拇指按摩气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。

6、其他：养成良好的作息习惯，不熬夜，平时学会合理减压放松身心，学会合理发泄情绪，这对于缓解经前综合症有很大帮助。

经前综合征调养

1、保持心情愉快：经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。此时，要学会缓解压力，保持心情愉快。研究发现，保持人体正常的钙水平，可以保证激素保持高水平，确保情绪稳定。

2、保温能有效缓解生理痛：每月忍受生理痛，除了服用止痛药外，保温也很重要。古代习惯用艾草熏，现在大家都习惯用暖水袋。生理日要避免生冷食物的摄取。不那样的话，会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量。如果发现自己每次的止痛药都吃多了，就要小心。此时，可能伴随其他妇科疾病，最好立即就诊。

3、经常更换卫生棉：每次月经来潮，卫生棉都成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题，这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

4、拯救生理日浮肿：许多女性在生理日被浮肿困扰，这也是体内雌激素和黄体素低，体内水分含量高，为了缓解体内浮肿，生理日必须控制盐的摄取，不仅要避免食物中的盐分，汤和腌肉中含有高盐分，还要少吃这样的食物。

月经期间注意事项

1、不做剧烈运动和重体力劳动：月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。

2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物：有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁� ��失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。

3、少吃含盐量高的食物：月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果咸的话，会使积存恶化，诱发头痛、浮肿等。

4、慎重使用活血化淤类药物：乳腺增生因乳腺增生或盆腔淤血症服用活血化淤类药物，在经期咨询医生，以免月经过多。

5、不穿紧身衣：局部微血管受压，影响血液循环，阴部充血浮肿，发炎。

6、不游泳和洗澡：经期宫颈口稍微张开，有利于经血流出，游泳和洗澡容易使污水进入子宫内腔引起炎症。

7、不敲腰背：经期盆腔充血腰部有酸胀感，盲目按摩或敲腰背不利于子宫内膜剥落后创面修复愈合，出血增加，经期延长

8、先别拔牙：月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。

9、尽量别爱爱：女性阴道正常生理环境的pH值在3.8—4.4之间，生理期时，经血使阴道pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕

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