基础体温和宫颈粘液

如果你正想怀孕，或者你正在避孕，那么知道自己的排卵期对你来说会很有帮助，这样你就可以掌握好过性生活的最佳时机。很多人利用排卵期预测产品成功地实现了受孕或避孕。这个小东西用起来非常便利，它会在你排卵前提示你。但是你可以通过绘制自己的基础体温表和观察宫颈粘液来了解自己的排卵期，这是一种更自然的方式。

什么是基础体温?

基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计(你可以在药店里买到)放进嘴里。(在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。)基础体温计能够显示你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。

你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。

什么是宫颈粘液?

阴dao分泌物有很多种，其中有一种是宫颈粘液。你的身体排出的宫颈粘液性状的不同会提供给你一些线索，看看你是不是容易受孕。你可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液。在不易受孕的日子里，你的宫颈粘液既不清亮也不粘稠(类似于粘米的形状)。排卵前几天也是你最容易受孕的日子，你会发现有更多的清亮、粘滑、像蛋清状的宫颈粘液分泌物。当你注意到身体产生这种宫颈粘液的最后一天就是你最容易受孕的日子。这一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。我们上面所说的这些宫颈粘液的分泌量以及性状的改变，是由于排卵带来的雌激素的增加所造成的。

我到底应该追踪基础体温还是宫颈粘液的变化呢?

很多生育专家会告诉你同时追踪基础体温，并记录宫颈粘液的变化。因为它们相辅相成，会让你对自己的生理周期有一个最清晰的了解，这样你就可以更准确地预测自己的排卵期了。

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