所谓养树护根，养人护脚，脚作为人体的第二心脏，从脚底的感觉、温度、形状等都可以从一定程度上看出自己的身体健康状况，所以脚的重要性不言而喻。那么，如何通过脚的动作为健康的加分呢？
动脚趾:健脾养胃
脾胃功能弱的人，请经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，脾胃功能就会逐渐增强。
按摩脚跟内侧：养肾
站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧（即踝关节下凹陷处）4×8次；再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。这是人体生殖区的反射点，刺激激素，有预防肾脏和相关疾病的效果。
踩脚趾：耳聪目明
先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次；再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。脚趾是人体面部神经的集结区。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系统的反射区。经常踩压可以预防和治疗各种疾病，使人耳目一新。
摇动双脚:缓解疲劳
取仰卧位置，双脚抬起悬空，摇动双脚，最后像踏板车一样节奏旋转，每次5~6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，消除疲劳。
按摩腓肠肌：通经络
腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左脚背按摩右小腿肌4×8次；按摩时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。
按摩小腿外侧：补气助消化
先将右脚跟外侧（脚底向左），上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测；再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。
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