抓住体质养生的四个时机

导读： 【婴幼儿】纯阳体质要注意 【青春发育期】勿肥胖 【妇女产后期】不要受风寒 【更年期】固护阳气

生活中常能看到这样的差别：有的人不怕冬天的寒冷，有的人即使在夏天也会手脚发凉；有的人吃得很多，却不胖；有的人吃得很少，却体态臃肿，这些差异显示出不同的“体质”。而中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，以纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。有关专家表示，除了日常养生外，在人的一生中有几个时机是改善体质偏颇、提高身体素质的良机；借助天时，可以起到事半功倍的效果。

【婴幼儿】纯阳体质要注意

小儿是纯阳之体，容易产生高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、肺炎、积滞等疾病，因此要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小儿更要注意，否则就会陷入不良循环，体质越来越差。

要想小儿体内没有热气，不积滞，就需要饮食均衡，帮助小儿建立良好的饮食习惯。少吃饼干、巧克力、奶油、饮料、火腿肠等精细加工后的高热量、高营养食品；不要总怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭；按时睡觉，不要让小儿太晚睡觉；养成定时大便的习惯。

【青春发育期】勿肥胖

进入青春期，是女孩子改善体质的好阶段。田元祥认为，血虚、气虚体质的女孩子，月经期要小心，不要受寒，不吃冷，不生气；注意腰骶部、少腹部的保暖；不做剧烈运动。月经后在饮食上适当进补，比如红枣、桂圆、枸杞子、莲子、葡萄干、当归等，会在一定程度上改善气虚和血虚的体质。

痰湿体质、形体偏胖的女孩子，要特别注意控制体重。因为一旦明显肥胖，容易闭经，然后更加肥胖，加重痰湿体质的明显偏颇。

青春期还要长身体、长个子，虽然速度已经不能和儿童相比，但是嘴馋贪吃，这也很容易导致肥胖。气虚、阳虚体质的女孩子这时要特别小心，不要发胖。

【妇女产后期】不要受风寒

妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质是一个较好的调整时机。

专家指出，血虚、气虚、阳虚、血瘀体质的女性如果注意产后月子调养，其体质很可能会得到明显的改善。但是如果不注意保养，也很可能使气虚、血虚、阳虚、血瘀等体质出现明显偏颇，甚至落下病根，比如肌肉劳损、腰腿关节痛、贫血、抑郁症、胃病、偏头痛、视力下降等。凡是月子里落下的病，都很难治。

产后调养，一定不可受风寒，少吃寒凉水果，如西瓜、甜瓜、山竹、枇杷等。

【更年期】固护阳气

进入更年期，生命力明显下降，所以阳虚；因为阳虚，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿、血瘀由此渐多。这时以阳虚、痰湿、血瘀等混合性体质较多见。如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷、不敢再吃冷东西、害怕被风吹等，这是正常衰老的表现，不用刻意补益，平时饮食和用药注意不用或少用寒凉之品即可。但是，痰湿、血瘀则务必在饮食上有所注意，否则后患无穷。田元祥提醒，饮食方面应少吃、少盐、少油、少乱补。适当进食山药、陈皮、薏米、生姜等，利于减少痰湿；适当进食山楂、红酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于减少淤血。另外，更年期要多关注自己的腰腹围，控制体重。

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