导读： 膝盖不好不能运动？错，老中医推荐你4种适合你的运动方法！ 1、打拳击 2、游泳 3、椭圆机 4、骑自行车
大基数体重的人在进行体育锻炼的时候很容易弄伤膝盖，或者膝盖曾经受过伤的人再运动也很容易造成膝盖的二次创伤。很多人因此放弃了运动，单靠节食又很难坚持也容易反弹，就造成了越减越胖的结果。膝盖不好不能运动？那是你没有选择好运动方式。
膝盖不好不能运动？错，老中医推荐你4种适合你的运动方法！
1、打拳击
很多人一看见拳击这个词，就觉得这是非常剧烈的运动方式，肯定对膝盖损伤特别大。其实不然，拳击其实算一种主动性的运动，它的主动性使它不会对膝盖造成压力，更别说会损伤膝盖了。基数大的朋友可以选择打拳击来达到减肥的目的。因为拳击除了不伤膝盖外，还因它的激烈性注定它会消耗大量的脂肪。所以对于大基数的人或者膝盖不好的人来说，打拳击是最好的运动方式。
2、游泳
游泳由于是在水下运动，对身体的压力很小，所以膝关节承受的压力也很小，因此游泳也是一项不伤膝盖的运动。游泳是锻炼全身的运动，它可以使全身都投入到运动的状态里，因此也是瘦全身的运动。而且，游泳是一种可以消耗大量热量的运动，因此有很强的减肥效果。会游泳的人可以选择游泳作为减肥的运动方式，不会游泳的人可以在浅水区里快走，由于阻力原因，减肥效果也很不错。
3、椭圆机
相比跑步机来说，椭圆机对于膝盖的损伤几乎可以忽略不计。膝盖不好的人可以通过踩椭圆机进行减肥。踩椭圆机是有氧运动，它可以使全身的肌肉都参与到运动中来，对臀部、大腿、小腿和腰部有不错的减肥效果。并且，椭圆机的阻力是可以设置的，可以根据自己的身体状况调节，看自己能适应哪一档的运动强度，因此非常适合膝盖不好的人。
4、骑自行车
骑自行车进行运动，如果不想膝盖有所损伤的话，最好在平地上骑自行车。因为骑自行车时身体是坐着的，对膝盖并没有造成什么压力。但这只限于平地骑自行车，如果是坡地骑自行车的话，上坡时候膝关节承受很大的力，对膝盖损伤是非常大的。所以膝盖不好的人在骑自行车时，一定要选择在平地上骑，还要注意强度。
膝盖不好的人也可以运动减肥，不过要注意方式和强度。以上四种运动方式都是既能减肥又不伤膝盖，大家可以放心选择。
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