孕前的女性朋友补充叶酸不仅可以提高受孕的几率，并且对胎儿的发育也有很大的好处。但是很多女性朋友都不知道在孕前多久吃叶酸好？针对这个问题下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕前多久吃叶酸最好？
专家指出，孕前的女性朋友补充叶酸最好在受孕之前3个月开始，每天都定量的摄入一定的叶酸，这样可以提高受孕的几率，并且还能预防胎儿畸形，提高胎儿的质量。
此外，在孕前补充叶酸有两种方式，一种是食补，就是从某些富含叶酸成分的食物中获取；另外一种就是就是直接服用叶酸冲剂。下面详细为大家分析。
【食补】
食补叶酸就是从一些食物中获取，如蔬菜、水果、肉食、坚果食物、谷物等。
蔬菜：白菜、青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、油菜、菠菜。
水果：山楂、石榴、葡萄、雪梨、桃子、香蕉、橘子、草莓、樱桃、柠檬。
肉类：一些动物的内脏，如牛肉、鸡肉、猪肉中的肝脏、心脏。
坚果：腰果、栗子、杏仁、松子、瓜子。
谷物：大米、小米、大麦、小麦、玉米、米糠。
【叶酸冲剂】
叶酸冲剂是也是从一些动植物体内获取的，经过炼制而成的，如斯利安叶酸片、安利铁质叶酸片、安尔康、爱乐维、福格森叶酸片、优生妈咪叶酸、自然之宝叶酸片等。这种补充比较方便，效果也很明显。
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