营养师推荐的调养食谱
韭菜粥
材料:韭菜30~60克或用韭菜子5~10克、大米100克。
调料:盐少许。
做法:
1。取新鲜韭菜,洗净切细(或取韭菜子碎为细末),先煮大米为粥。
2。粥煮沸后,加入韭菜或韭菜子细末、盐,一起煮成稀粥。
功效解析
此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。
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