对于孕期的准妈妈们来说，尤其是孕晚期女性，出现便秘很正常，其实便秘真是孕期女性的一个大问题，因为此时不能够随便用药，就需要进行饮食的调节，那么孕期女性如何缓解便秘？
什么是孕期便秘
一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。
饮食调理
为了防止便秘，孕妇应多吃蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富，维生素B1可加强神经传导，增加胃肠蠕动；
1、多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便；
2、应少吃或不吃不易消化的食物，莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆；
3、尽量少吃辛辣刺激食品，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等；不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等；
4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。
本文Hash：3fd2cc52a96e53b260d7383cc1bb8bcc1e291b95
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味163女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。