很多人晚上睡不好，连续两三天睡不好，觉得失眠障碍，吃安眠药才能正常睡觉，现在新安眠药稳定，安全性也高，但安眠药的剂量和用法需要在医生的指导下进行，自己只是睡不好，失眠障碍
但如果只是普通的睡眠不好，不吃安眠药，可以选择自然健康的方法缓解失眠:
一、从饮食疗法中取出1.5~3克胡索，研究细节后服用，晚上睡觉前可以一次服用。延胡索具有活血行气、止痛安神的效果，适合有胸恐腹痛、痛经、外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，晚上睡觉前可以一次服用。琥珀性平，味甘，可进入心经、肝经、膀胱经，具有惊讶安神、活血散瘀的效果，适合有心悸、心悸多梦、身体疼痛等充血障碍症状的失眠患者。
二、按摩
可通过按摩面部减缓失眠引起的疲劳，减轻心理压力。
step1、双手放在额头上，轻轻向上抹2-3次，使患者的注意力集中在头部。
step2、揉搓额头，指力稍重，重复3~5次。
step3，从眉心揉到头顶，稍微停下来。
step4、闭上眼睛，轻轻擦拭眼睛。
step5、指力逐渐减轻，揉耳垂，沿两侧耳轮向上，重复动作10~20次。你需要放松你的全身。
step6、抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
三、使用负离子缓解失眠
负离子可加强脑皮层功能和脑力活动，提高精神振奋、工作效益，改善睡眠质量。同时，空气负离子还具有镇静、催眠的作用。如果我们每天吸入适量的负离子，保持一定，可以改善睡眠，消除神经衰弱。如何使用负离子？空气中的负离子含量很少，但通过恢复离子治疗器，负离子可以进入人体，渗透到血液中，参与血液循环，改善睡眠质量。
复原离子治疗器是护城河升医学博士首次将负离子中的复原离子直接摄入人体的仪器，将天然要素摄入身体调节人体平衡，不仅健康高效。
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