现在已经过了立秋，但温度很高，很多人喜欢开空调，一边享受凉爽一边工作一边娱乐！长时间在空调环境下工作学习的人，由于空气不流通，环境没有改善，鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳、记忆力下降等症状，皮肤过敏的症状，皮肤紧张、容易过敏、皮肤不好等。这种现象在现代医学上被称为空调综合征和空调病。常吹空调的坏处很多，有什么小把戏可以避免这些伤害呢？
1、警惕空调脚
长期在冷气房下，膝关节受冷刺激容易引起滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的空调脚。就诊患者中，2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18-30岁的青年。吹冷气高峰时，必须加强防止和保护膝关节。
预防方法和技术:
①空调温度不要太低。空调的温度不能太低。一般控制在25℃-27℃，不能直接向空调吹。因为冷气口的温度更低。在室内感到凉爽的时候，为了加快血液循环，必须站起来适当地移动四肢和身体。
②尽量不要长时间吹空调。限制吹冷空气的时间，不要吹整天。如果你在空调房工作，建议你利用午休时间离开空调房，给你的身体一个休息时间。
③保温工作长时间处于低温空调室，最好穿裤子、袜子等保护膝关节、脚底心或膝盖毛巾。
④适当的活动锻炼腿部肌肉。在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。坐在椅子上，双脚伸直，脚尖伸直，小腿肌肉有紧张感，10秒钟后慢慢放下，完全放松，可以选择重复2~3次的慢慢蹲下，10次组合，锻炼后慢慢放松，这样的锻炼可以预防空调腿。
2、防范面瘫脸
面瘫这个词，首先进入青少年世界是通过日本的动画片，近年来因为不正当使用空调而成为疾病之一。面瘫又称面部神经炎或特发性面部神经麻痹，多为单侧面神经非特异性炎症导致面部肌肉完全麻痹。天气炎热，出汗增多，全身毛孔处于开放状态，面部周围神经血管受冷刺激容易引起痉挛，出现血循环障碍，引起面瘫。长时间打开空调，温度设定过低，进出温差大的环境，运动后出汗，直接向空调和电风扇吹风是急性面瘫的常见原因。
预防方法和技术:
①居室尽量利用自然风冷却。在安装空调的同时，配备负氧离子发生器等装置，改善房间的空气。
②室内温度不应过低，室内外温差应保持在5℃左右。舒适不影响健康的室温是26-27℃，睡眠时应该再高1-2℃的室内外温差不得超过7℃的室外温度过高时，进入房间后，建议不要在出汗时直接吹冷风，特别是不要直接吹到脖子、肩膀、脚等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。
③注意定期停用空调，打开门窗通风。
④在空调房间呆了很长时间，在炎热的室外活动时，可以在阴凉的地方活动一会儿，作为过渡，适应身体。
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