长期眼干眼涩怎么办？

导读： 眼睛干涩的原因是什么 保护视力的措施 小编提醒：

我国已经成为世界近视率第一的大国，而且近视人数还有不断攀升的迹象，各种眼部问题络绎不绝，其中眼干眼涩眼疲劳十分常见，那么这会是导致近视的主要原因吗？如果长期眼睛干涩又该怎么办才好呢？

眼睛干涩的原因是什么

这是肝经湿热引起的症状。因为我们中医所讲“肝开窍于目”而“肝主藏血”,如果肝经湿热、肝阴虚,木虚则木不克土,肝郁化火等都可以造成眼干涩经常想闭眼睛,另外肝血不足,因肝有调节人体情志的作用,肝血不足,则人情志淡薄。归纳来说一是肝阳上亢、肝经湿热所引起;二是肝血不足、肝郁化火所造成。一是实证,二是虚证皆可导致眼睛涩痛。所以首先要注重睡眠的质量和时间,一定要保证有8小时的休息时间;另外来说一定养肝保肝,平时如果比较忙的话可以泡泡荼。

保护视力的措施

第一招：保持理智

绝招，当然是保持理性和克制，心里有个C数：再牛逼的球赛，也不及往后清楚地看见自己将地球踩在脚下!!! 所以，为了以后更好地看球，看更大的球，至少你得懂得劳逸结合，至少得会闭眼休息半小时再战。

心里要是没个x数的，劝你也就不要往下看了!因为再牛逼的招也拯救不了你要瞎的心。

第二招：多眨眨眼

眼睛也是会自我保护的，正常情况下，人的眼睛不自觉滴眨上20次/分钟，但是玩电脑，或看电视等注意力高度集中的情况下，眨眼次数会降至每分钟5次。

其实，每次眨眼都会在眼表形成一层新的泪膜，能起到滋润眼球，保护眼睛的作用。如果眨眼的次数明显降低，泪膜分泌不足，眼睛就会变得干涩、酸痛、疲劳。此外，眼睛的抗菌能力也会降低，患眼疾的风险也会增加。

有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。

除了有意识的增加眨眼次数外，打开加湿器或放一杯热的绿茶或菊花茶，也会让眼睛变得更舒服。

第三招：看看远方的天

凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡)，默念数字至180次，即可收功。

可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

以上招式可一次全套做，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具体做某些步骤。

至于其中所限的次数，不过是为了消除杂念、集中精神，适当控制时间长短而定，并无神秘意义。

第四招：锻炼眼肌

张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。

这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

第五招：热敷眼睛

如果眼睛轻微发红、酸胀，可以热敷。在家可以利用热毛巾，在办公室或外面可以双手互搓生热，把手心按在眼睛上，也能减轻疲劳。姜医生提醒，眼睛在热敷时会导致血管扩张，如果眼睛有炎症会增加分泌物，这是把眼内的垃圾带走，是一种排毒现象，分泌物排干净就好了。如果眼睛持续一段时间处于不适状态，最好到医院进行检查，及时查清病因，缓解症状。

第六招：食物护眼

眼干、眼涩、视物模糊，无其他并发症可适当服用或饮食中添加适量枸杞、菊花、决明子、桑葚子、菟丝子、密蒙花等具有明目功效的中药;眼干、流泪、灼热感、饮食不香等，是为肝胃有热，菊花决明山楂茶，决明子10g、山楂12g、菊花6g，沸水焖泡15-30分钟;眼干涩不适、不耐久视、畏光、眼部灼热感等，是为血虚肝热 ，可予枸杞菊花茶，枸杞、菊花适量，开水冲泡服。

小编提醒：

随着电子产品的普及和人们对电子产品的依赖，人们盯着电子产品的时间也越来越长，对视力的损伤也越来越大，长此以往不仅容易眼干眼涩眼疲劳，还会导致不同程度的眼周疾病，所以合理生活中我们要合理用眼，实时补充眼部所需的营养元素。

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