吃的不多却容易胖，感觉自己饭量并不是很大，怎么就容易发胖呢？ 靠谱的瘦身方法有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：就您说的情况，可能是因为你吃了热量过高的食物，饮食结构不合理，基础代谢下降或运动不足等原因。摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。 建议是饮食方面，如果是想要减重的情况下，最还就是吃一些比较清淡的，热量比较低的食物。饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。当人体的基础代谢率下降，其他不改变的时候，人体总消耗的热量就会减少，容易出现摄入热量多于消耗热量的情况，也就容易导致肥胖。
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