炎热的夏天好像在不知不觉中告别了我们。随着夏天的离去，我们也迎来了干燥的秋天。气候的干燥会使我们的皮肤缺乏水分，变得粗糙和暗淡，细纹也会悄悄出现。说到皮肤干燥，一定会考虑补充水分。补充水分当然是从内到外进行的，只有补充水分才能使皮肤处于最佳状态吗？今天小编就给大家介绍10款结合补水，养颜和美味于一体的秋季护肤食疗，让大家在这个秋天能在美味中养出水润活力的肌肤。
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。粉碎后过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每天喝。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素c，促进皮肤代谢，减少沉着的色素，使皮肤变白。
柠檬糖汁
柠檬搅拌汁，加入糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素c，100克柠檬汁含有50毫克维生素c。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
胡萝卜汁
粉碎新鲜胡萝卜，取10-30毫升，每天早晚洗脸后，用新鲜汁拍脸，晾干后用涂有植物油的手轻轻拍脸。另外，每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素a具有光滑强壮的皮肤作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。
苹果悉尼汤
苹果2、悉尼2、莲米120克、陈皮9克、糖适量。将苹果、悉尼去核留皮，莲米和陈皮一起放入锅中，加入适量的清水煮30分钟，加入苹果、悉尼煮50分钟后，加入砂糖调味食用。这汤有美容、护肤、抗老化(抗老化食品)的效果。木瓜牛奶汤:新鲜成熟的木瓜，新鲜牛奶各适量。将木瓜切成细水，适量与砂糖一起煮至木瓜腐烂，将新鲜牛奶煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适合长雀斑、黄褐斑、黑斑的人皮肤暗淡，脸上没有光泽的人重视自己风貌的现代白领，工作节奏紧张，没有时间的人皮肤干燥的人在室外工作，经常受到紫外线照射的人，头发干燥，指甲没有光泽，容易断裂的人。
栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，炖栗子熟，白菜200克和适量调味料炖。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚引起的颜色黑黄，消除皮肤黑斑和黑眼圈。
花胶玉竹美容汤
花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、枣2粒。花胶用清水浸泡柔软，热水5~8分钟，捞起玉竹、淮山等洗净备用猪骨洗净切块，捞起水的适量清水倒入瓦锅中烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煮2小时，用盐调味饮用。滋润养颜，补脾健胃。
菊花粥
菊花是菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺布丁、氨基酸、胆碱、水苏碱、维生素等物质。菊花粥早就被医生使用了，神农本草经把它作为高品质，被称为久服利气血，驻颜色，轻身，耐老。制作:霜降前采菊去蒂，晒干，制作细粉备用，和粳米煮50-100克粥，粥成时放入菊花10-15克，再煮一次。菊花味道清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷的性药，慈山粥说:菊粥养肝血，悦色。长时间服用美容，防止老化。
黄瓜粥
取米100克，嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。把黄瓜洗干净，去皮切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精 调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥，可以去除雀斑，使皮肤变白。
燕窝炖冰糖
血色燕窝15克，薏苡10克，枸杞子6克，冰糖适量。将燕窝窝去除杂质，用清水浸泡后洗净，备用。枸杞子、薏苡用清水洗净。然后，将上述三种东西放入炖锅中，加入适量的清水和冰糖(甜度适合人)，盖上锅盖，用中火炖2小时，等待温饮。
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