现在是秋天，但炎热的势头一点也没有消失。许多女性由于贪“凉”，吃过多冰冷、寒性食物，吹低温空调等原因，导致体寒，进而引发“宫寒症”。所谓的宫寒，中医上讲是指女性肾阳不足，而出现下腹坠胀，疼痛（热敷才会缓和），白带异常、痛经、月经失调等主要症状。
中医诊断宫寒体征
望:经血颜色暗，白带颜色清淡，颜色暗，苍白，舌头暗，舌苔白，水滑。
闻:白带有腥味。
痛经、黄褐斑、性冷、月经延期、闭经、腰膝冷、四肢不温。
触摸:小腹温度低。
宫寒女秋季慎重吃5种食物:
1、菊花茶。
菊花性微寒，有清肝明目、清肝热效果，胃寒、体寒的人不适合饮用。经期不要喝菊花茶，以免加重宫寒痛经等症状，引起腹痛。
2、冰淇淋月饼、冰皮月饼。
冰淇淋月饼和冰皮月饼备受女性青睐。美味的食物很好吃，但要吃！
冰淇淋月饼是以冰淇淋为馅料制成的月饼，口感凉爽，需要冷冻贮藏的饼皮月饼是用熟糯米粉制成的，也需要冷冻贮藏。因此，宫寒的女性不要吃这样的月饼，以免寒冷伤害身体。
3、梨。
梨性寒湿，多吃会伤脾胃，脾胃虚寒，怕冷的食者应该少吃。宫寒的女性不要多吃梨，最好煮后再吃，以免宫寒症状恶化。
4、柿子。
中医认为柿子甘寒微涩，肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。所以宫寒的女人最好少吃！
5、柚子。
柚子味甘酸、性寒，具有祛痰止渴、理气散结、润肺清肠、补血健脾等功效。普通人每天的食用量最好不要超过200克。一天一大片就行了。中医认为柚子性寒，脾虚腹泻、宫寒的女性不应该多吃。
宫寒女性的防寒钥匙:
1、吃冷尺度
中医推荐，盛夏季节只吃冷食，不吃刚从冰箱里出来的食物。但是，这个尺度可以自己把握。身体干燥气大的人可以多吃一点。不要太多。例如，吃冰淇淋一天不超过两个人。
2、吃凉爽的顺序
有凉爽、热两种东西的时候，最好先吃热的东西，然后吃凉爽的东西。顺序相反的话，凉爽会被热气压在子宫里，损害。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
暖宫饮食方
1、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
2、多吃补气暖身的食物
如核桃、枣、花生，先天的不足用后天的高能量补充，不用担心内热过多，宫寒体质是内热不足，内热不易出现。
3、用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼滋补清热，滋阴养颜，清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。宫寒女性应该经常给自己做鲍鱼食物。
4、宫廷温暖的宫殿汤
这种食物可以温暖下半身的元阳之气，常作为清代后宫妃每月必吃的药膳。材料为鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1枚，盐少，一起用水蒸蛋汤就能吃。长期吃可调理子宫寒气，比吃药效果好。
5、红糖水。
生理前3天每天喝红糖水，增加排放量，清洁月经，活血，温暖宫殿。
6、燕窝粥
燕窝既滋补又平和，可以温和调养体质。《红楼梦》中的凤姐小时候不知道保养，流产后身体虚弱，用燕窝粥和清淡的饮食慢慢 活身体。加入材料，用清水浸泡燕窝，洗净沥干后，与百合、悉尼(连皮)一起放入炖锅中，盖上杯盖慢慢炖45分钟，吃的时候加入蜂蜜即可。
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