导读： 一、瘦腿误区 误区一：跑步时前脚掌先落地 误区二：靠墙挂腿能瘦 误区三：静脉曲张袜能瘦腿 误区四：穿紧身裤能达到瘦腿效果 二、正确瘦腿方法 1、按摩瘦腿方法 2、饭后站一会或散步 3、骑脚踏车 4、蹬空中自行车
近日，电影《归来》发布了剧照，照片中，有多张新一代谋女郎——张慧雯舞蹈的照片。剧照中，新谋女郎大秀美腿。这笔直的美腿，的确让很多MM都羡慕不已。想拥有模特美腿并不难，只需要警惕瘦腿的四大误区就能让你轻松塑美腿。
新谋女郎
一、瘦腿误区
误区一：跑步时前脚掌先落地
在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。
Tips：建议如想避免腿部变粗，最好的方法就是先让脚跟落地，然后让全脚掌触地。所以腿粗的美眉可以试用骑脚踏车瘦腿。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉腿上的赘肉，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
误区二：靠墙挂腿能瘦
平躺在床上后把腿贴在墙上，与上半身成90°的挂腿动作真的可以瘦腿吗？如果你还在尝试这个方法，还是快点停了吧。不是所有人都适合通过挂腿来瘦的！这种方法只限于水肿十分严重的人。如果你是肌肉型的腿，那这样只会让体内脂肪物质慢慢往大腿根靠拢，让你的大腿越来越粗，甚至还会连累你的屁股变大！
Tips：可以将挂腿改成在床上踏单车的姿势，此方法适用于每种粗腿类型，而且效果惊人。做法——平躺在床上，上身保持不动，双腿抬起，在空中做踩踏自行车的动作200下。
误区三：静脉曲张袜能瘦腿
市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。
而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！
误区四：穿紧身裤能达到瘦腿效果
这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。
每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。
二、正确瘦腿方法
1、按摩瘦腿方法
step1：右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。
step2：双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。
step3：虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。
step4：虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健 。
3、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧！
4、蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
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