躺着也会胖吗？躺着要怎么才不胖呢？

导读： 为什么躺着会使人变胖吗？ 1、燃烧热量低 2、姿势错误 怎样才能避免由躺引起的变胖呢？ 1、坚持运动 2、保持正确的姿势 3、躺着的时候给自己找事做 温馨提示

肥胖的原因有很多种，其中有一种最重要的原因那就是——躺。不管是减肥中的人还是减肥成功的人，一旦沾上了这个字，那么脂肪堆积就一定是必然的了。有些人对这个观点嗤之以鼻，躺着不动肯定会胖，这还用你说？可是你知道吗？我们这里说的躺可并没有那么简单。下面我们就来了解一下。

为什么躺着会使人变胖吗？

1、燃烧热量低

有些人能躺着绝对不坐着，更不用说运动了。这样怎么可能不胖呢？如果想要成功减肥，那么最重要的就是：能跑绝对不要走，能走绝对不要站，能站绝对不要坐，能坐绝对不要躺下！可见躺是我们减肥中的大敌，如果我们平时经常躺着，就会消耗更少的能量，会使体内的脂肪储存增厚，也会使我们逐渐的发胖。

2、姿势错误

如果躺的姿势不对，很容易影响我们正常的血液循环，不但会使我们的下身浮肿，还可能会影响颈椎病，产生脱位等一系列的问题，甚至还可能引发偏头痛。久而久之，我们的体内血脉流通会不畅，这样我们的身体就会处于一种比较消极的状态，这会严重的影响我们的新陈代谢，使我们逐渐变胖。

怎样才能避免由躺引起的变胖呢？

1、坚持运动

如果我们能坚持运动，即便平时我们喜欢躺着，也可以保证每天的消耗量达标。只要每天的消耗大于等于我们的摄入，就可以保证我们不变胖。因此，我们每周最好做三次以上的中等强度运动，累计一周的运动时间应该不能小于150分钟。

2、保持正确的姿势

如果我们能在睡觉时保持正确的姿势，不但可以有意识的掌控肌肉发力，还可以帮助我们减少肌肉劳损，对我们的颈椎、腰椎都有非常好的好处。北京摊一类的躺法，请千万不要再继续了。

3、躺着的时候给自己找事做

现在我们躺着的时候，是不是绝大多数都在玩手机呢？我们不妨在躺着的时候给自己找点事情做，增加一些额外的运动，也可以帮助自己减肥瘦身。比如说，躺下的时候，我们可以试试高抬腿，可以有效的帮助我们锻炼腹肌，也可以伸伸懒腰，这可以帮助我们促进血液循环。

温馨提示

躺着和睡觉是两个完全不同的概念，我们在躺着的时候，我们的新陈代谢也会逐渐降低，这会导致我们发胖。可是我们在睡觉的时候，我们的机体依然处于积极的运作过程中，是不会影响我们的减肥进度的，大家千万不要误解。

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