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关注女人身体的5个隐秘三角区

人体中存在着诸多三角区域,那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器,因而成为身体的一个个功能中枢。这些三角区域对人体来说十分重要,但也时常问题多多,尤其是以下5个区域,我们更要注意保护,切不可大意对待。

美背 令他甘心长随你身后

伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的刺激,同时能使你正确地评价练习的效果。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。

四招美背操 你的背后也能吸引人

伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的刺激,同时能使你正确地评价练习的效果。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。经验告诉我们,强化三角肌后束最好的时机是在背肌训练之后,因为在背部没有被“喂饱”之前,背阔肌可能会“接管”三角肌后束应该做的工作。

弹力绳将肥肉绳之以法

快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧!施行弹力绳运动时,应注意保持身体稳定,并握牢弹力绳,1组约8~12次,运动组数依个人能力而定,循序渐进。1.扩胸训练将弹力绳对拗增加强度,两手拳心相对,将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。7.也可以两条弹力绳交错来增强重量。8.双脚踩住弹力绳,以双手正握拉引弹力绳,两拳心向内,此为预备动作。

小心:身体的危险三角区

NO1:易长痘痘的面三角危险地带:这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。NO2:引发头痛的枕三角危险地带:枕三角是指枕骨下,包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。NO3:容易受伤的肩三角危险地带:肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。

女人身体最隐秘的5个三角区

全身其他关节只能做屈、伸两个动作,而肩关节由于具有特殊的球窝结构,可以做5个方向的动作。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官,这些器官所分泌的雌激素,让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。该处是储存体内残留尿液的地方,泌尿系统是身体排毒的主要途径之一。

揭秘女人身体五大危险三角区

知道吗,人的身体也有多个危险的三角区,那里集中着多个神经、血管或脏器,是人体重要的功能区域,我们务必小心保护。下面就一起来看看人体中都有哪些危险的三角区吧。一、引发头痛的枕三角危险地带:枕三角是指枕骨下,包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。二、易长痘痘的面三角危险地带:这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。

女性务必保护的五大危险三角区

NO1:易长痘痘的面三角危险地带:这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。NO2:引发头痛的枕三角危险地带:枕三角是指枕骨下,包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。NO3:容易受伤的肩三角危险地带:肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。

时尚哑铃操 塑造S型身材

塑造好身材不再是梦想。只要3天的哑铃操就能变成活力小美女。保持背部平直和腹部收紧,收缩肱三头肌来上举身体。向上直接提升哑铃,向上和向身体两侧提拉肘部的同时保持哑铃靠近身体。保持你的双肘处于较高的位置,向上持续提拉直到哑铃到达或稍高于肩部为止。双手抓握住一只哑铃,置于体前。

专家教你打造男性的“性感”

“我的个子高大,但肩膀太瘦削,缺乏性感。”“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实,只要注意一些生活中的细节,巧妙穿衣包装自己,在规律生活的同时,选择一些适合自己的运动,你同样也可以“性感”起来。要食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。专家指出,肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。

宽肩是怎样炼成的

动作要点是尽可能下放,尽可能撑起至最高点。另一个动作是哑铃推举与侧平举组成的超级组。先做推举,负荷较大,重量为竭力能推8——10次的重量,然后立即做哑铃侧平举组成的超级组。直立提肘杠铃划船,肩部发力的俯卧撑等也是很好的训练动作。后束主要是俯立哑铃侧平举或俯立拉力器侧平举。

健身 让你胸肌撑满你T恤

胸肌事实:一般人的平均卧推重量大约为61公斤。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌,那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。较宽的握距着重锻炼胸部,较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。胳膊——在杠铃到达最高点时,可以伸直双臂,也可以锁定肘关节;这样做非但不会伤到你,而且还有助于你获得更充分的动作幅度。

3线提升解决“后顾”之忧

肥肥的后背不敢穿吊带背心、露背装?上、中、下三线美背练习,帮你完成美丽背影,指数点点上升。中体倍力私教提示:让背阔肌有感觉!▲做预前收缩运动,可以由各种角度锻炼背阔肌。▲步骤──将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。

美夏三级跳 塑造柔韧肩部

*初学改良的俯卧撑先做一个经过改良的俯卧撑,手、膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。慢慢放低手肘,胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压,手肘紧靠两侧肋骨,一腿慢慢抬高。然后,伸直手肘,换另一条腿做。

仅仅两大方案 即可雕塑美人肩与背

肩与背是脂肪最爱呆的地方之一,而塑身时却是最难减掉赘肉的部位之一,所以分两大方案,让肩与背不在是时尚女人的心头大“患”!慢慢放低手肘,胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压,手肘紧靠两侧肋骨,一腿慢慢抬高。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。重复做10至15次。

打造性感美肩 3个办法轻松实现

重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。抬臀,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟,呼吸要平稳。慢慢放低手肘,胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压,手肘紧靠两侧肋骨,一腿慢慢抬高。然后,伸直手肘,换另一条腿做。重复做8~10次。