中医认为万病生于湿，暴饮暴食和缺乏一定的运动会伤害脾胃，脾具有运化水湿功能，当脾受到伤害时使得水湿不能完全转化，从而在体内堆积，导致体内湿气重。虽然有的人看起来很健康，但湿邪却潜伏在体内，那如何判断自己身体是否有湿气呢。
怎么判断体内有没有湿气？
1、看看粪便
在正常情况下大便呈现金黄色，类似于香蕉形状。大便不成形且长期便溏，说明体内有湿气。大便成形，但每次大便后仍然有一部分粘附在马桶上，冲好几次都冲不下去，说明体内有湿气。若不方便观察马桶可以看一看擦手纸，正常情况下一张手纸就能擦干净，体内有湿气的人需用好几张纸巾才能擦干净。另外若伴有便秘，解出的大便不成形，这说明湿气很严重。湿气黏腻性使得大便粘附在肠子上，然后被肠子所吸收，不易排出体外。
2、看一看起床时的状态
一般湿气重的人早晨起床后仍然很困，没有任何精神，总感觉四肢沉重，不想动弹。还有一部分人早晨起来后，小腿肚子发酸和发沉。
3、刷牙时有没有恶心
正常情况下，早晨刷牙没有任何症状，不会出现恶心和牙龈出血。若早晨一刷牙就恶心呕吐，感觉嗓子中有东西卡着，常常会吐痰，这说明身体中有湿气。
4、洗漱时看一看舌苔
舌头是五脏六腑的外在表现，能反映出心脏和脾功能。刷牙前可以伸开舌头对着镜子看一看，正常情况下舌头淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔，舌苔比较薄白且干湿适中。若舌苔白厚，看起来滑且湿润，这说明体内有寒气。若舌苔粗糙很厚、发黄或发腻，说明体内有湿热。若舌质赤红，没有苔，说明阴气受到伤害。
温馨提示
可以通过以上4个方面来看一看自己湿气重不重，若已经中招需及时做好排湿工作。夏季尽量不要开空调或风扇，必须让身体中的汗散发出。每天要保证适度运动，如快步走、游泳、练习瑜伽或跑步等，这样能活化全身气血循环，帮助水分排出体外。肠道负责营养和水分代谢，因此需保持均衡，适量饮食，避免吃油腻且不易消化的牛奶、肥甘厚味食物等，以免引起肠胃闷胀和发炎。不能穿潮湿，没有干的衣服，潮湿下雨天尽量不要出门。即使夏季再热也不能直接睡在地板上，因为空气中的水分会慢慢下降，地板上湿气重，湿气会入侵体内而引起四肢酸痛。
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