女性怎样做才能实现优生优育？

孩子是血脉的传承和延续，是夫妻感情生活的重要调和剂，生育健康聪明的宝宝是所有夫妻的美好心愿。所以女性朋友们在备孕方面都会非常的谨慎小心，优生优育的方法和注意事项也就成了广大女性朋友们争相咨询的信息。那么，女性怎样做才能实现优生优育？

女性怎样做才能实现优生优育？资深妇科专家介绍说，优生优育不仅能够提升妊娠的安全性，而且还能大大的减小胎儿发育异常、流产、早产等危险情况的发生，所以女性朋友们一定要引起高度的重视。一般来说，女性要想实现优生优育的心愿需要做到以下几点：

1、积极进行营养储备

女性朋友们在计划怀孕3个月前就应该注意进行营养储备，这对提高健康受孕的几率和妊娠的安全都非常的有利。所以女性朋友们在准备怀孕前3周内可多吃瘦肉、鱼虾、动物肝脏、豆类制品、海产品等富含营养的食物，并注意补充叶酸、铁、锌、钙等营养物质。

2、科学安排生活作息

备孕期间太过劳累不仅会减弱健康受孕的几率，而且还会诱发胎儿发育不良、流产等危险情况的发生，这对健康受孕、妊娠的安全和优生优育都非常的不利。所以女性朋友们准备怀孕以前一定要注意科学的安排自己的工作学习，并做到劳逸结合和保持充足的睡眠。

3、注意调整异常体重

过胖或过瘦不仅不利于女性健康受孕，而且还会引发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病、胎儿发育不良等危险情况的发生，这对健康受孕、孕妈妈的健康和胎儿的正常发育都会造成很大的伤害和打击。所以女性朋友们在准备怀孕期间一定要注意调整不正常的体重，并注意合理膳食。

4、适当增加体育锻炼

备孕期间夫妻双方适当的增加体育锻炼不仅能够将身体调整到最佳生育状态，而且还能提升精子和卵子的活力，这对健康受孕和妊娠的安全都非常的有利。所以夫妻双方在备孕期间一定要改变不喜运动的坏习惯，并注意多参加体育锻炼。

5、注意夫妻生活和谐

备孕期间频繁性生活不仅会影响性生活的和谐和乐趣，而且还会减弱精子的密度、质量和活力，这对夫妻感情和健康受孕都会造成很大的打击和伤害。所以夫妻双方在备孕期间一定要注意性生活的配合和计算排卵时间，这样才能提升健康受孕的几率。

6、积极进行孕前检查

孕前检查不仅能够及早的发现不利于优生优育的疾病，并进行治疗和处理，而且还能提升健康受孕和优生优育的几率，这对女性朋友们健康受孕并妊娠非常的有利。所以女性朋友们在备孕期间一定要协同伴侣到医院做一次体检，这样优生优育才更有保障。

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