女性雌激素的减少，不仅使例假推迟，月经量减少，甚至使皮肤变得粗糙、暗哑。中西药，能有效调整雌激素的量，但是是药三分毒，久而久之会影响人体的健康。其实，可以通过食补，去调整雌激素的。
1、多喝水
很多人忙的时候什么都忘了，可以忘记吃饭，但请记住不要忘记喝水。水真自然界送给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，但多喝水也可以补充女性雌激素。为了保持健康和皮肤弹性，每天喝8杯水吧
2、每天一杯豆浆
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
3、当归山楂浸水
发现自己体内雌激素明显减少时，从药店购买当归，每天浸水10克左右，不到一个月就能看到明显的效果。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
4、蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然天然蜂王浆比合成药物更安全、更健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
5、用葵花籽油炒菜
葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。此外，野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的好来源，可以经常买来吃。
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