导读： 冬季养生要多吃哪些食物？ 1、鲈鱼 2、干贝和蚌肉 3、猪肉皮和淡菜 4、鸭肉 5、乌鸡 6、银耳 7、芝麻和枸杞子 温馨提示
春节是欢聚一堂的时刻，此阶段一定要多吃一些高营养的食物，这样才能够为身体保健，防止各种疾病的产生，同时也能够为身体补充营养，冬季养生要多吃哪些食物呢。
冬季养生要多吃哪些食物？
1、鲈鱼
鲈鱼里面含有大量的维生素b2、蛋白质、尼克酸、烟酸、无机盐和矿物质等，具有补肝肾以及健脾胃的功效，同时也能够化痰止咳，特别适合于肝肾不足的人群，同时也能够辅助治疗水肿、脾胃虚弱及消化不良。
2、干贝和蚌肉
干贝具有补肾滋阴的功效，如果和淡菜一起服用的话能够滋补肾阴。具有滋阴清热的效果，同时也能够养肝养血，适合于肝肾阴虚的更年期综合征人群。
3、猪肉皮和淡菜
猪肉皮具有润燥和滋阴的效果，同时也能够保护皮肤，为皮肤提供胶原蛋白，锁住皮肤的水分。淡菜具有益精血和补肝肾的功效，能够缓解更年期所引起的心烦意乱、月经不调、头晕目眩、肝肾虚、腰膝酸软以及盗汗等。
4、鸭肉
鸭肉具有滋阴润肺的功效，被称为肉类里面的第一滋补品，具有滋补五脏以及大补虚劳的功效，同时也能够利水消肿和清解虚热，特别适合于阴虚所引起的身体虚弱，头晕头痛，大便干燥，低热等。
5、乌鸡
乌鸡特别适合于女性，具有补肝益肾和滋阴清热的功效，同时也能够健脾止泻。女性只要经常吃乌鸡就能够提高生理机能，延缓衰老，同时也能够防止佝偻病以及缺铁性的贫血。
6、银耳
银耳具有补气和血及滋阴润肺的功效，同时也能够美容养颜嫩肤和生津止渴，具有一定的补益功效，只要冬季多吃一些银耳就能够缓解阴虚所引起的大便干结以及口干舌燥。
7、芝麻和枸杞子
芝麻具有滋润五脏和补肝肾的功效，特别适合于肾虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、大便干燥以及头发干枯等。枸杞子具有滋补肝肾的功效，在冬季用枸杞子泡茶喝，能够缓解阴虚火旺，肝肾阴虚以及腰酸腿痛的情况。
温馨提示
以上就是小编为大家推荐的几款食物，在春节不妨多吃一些，冬季每天早晨醒来之后可以喝一杯温开水，做好背部的保暖，经常性的开窗通风，多晒晒太阳。
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