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专家建议,科学睡眠要遵循五大规律

宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--“世界睡眠日”,并将其定在每年的3月21日。“世界睡眠日”的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。今年“世界睡眠日”的主题是“女性的睡眠,健康睡眠每一天”。

国际睡眠日:睡眠适量运动促进睡眠质量

在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时,陈家琦说,对一般人而言,适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。陈家琦认为,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。2001年,由国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

“世界睡眠日”的由来

为了提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”,并将其放在每年春季的第一天——3月21日。“世界睡眠日”是一个人为设定的日子,这个日子的设定,并不是让全世界的人在这一天放下工作,全体安然入眠,而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。

国人失眠率偏高让人忧

3月21日是全球第六个“世界睡眠日”。中国睡眠研究会希望以此推动我国睡眠医学的发展,使之尽快成为一个独立学科。中国睡眠研究会理事长张景行介绍说,据世界卫生组织统计,发达国家人群失眠发生率为29%。2003年中国睡眠研究会一项调查显示,我国成年人失眠发生率为38.2%,高出发达国家近10个百分点,已经成为“悄然发展的现代社会流行病”。

世界睡眠日 失眠困扰城市白领

世界睡眠日 失眠困扰城市白领今天是世界睡眠日,我们来关注一下睡眠质量。世界睡眠日 睡眠呼吸暂停 威胁大除了失眠会影响健康之外,一种叫做“睡眠呼吸暂停”的病,更是被称为“夜间杀手”,因为它可以导致人暂时性呼吸停止,严重的甚至是猝死。因为这很有可能就是睡眠呼吸暂停疾病的征兆。目前这种疾病还没有药物可以治疗,只能进行手术或佩戴持续正压呼吸机。

要安全就得要有充足的睡眠

为了提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--“世界睡眠日”,并将其定在每年的3月21日。今年世界睡眠日的主题是“健康生活、良好睡眠”。

女士失眠半月原是花香作怪

周小姐说,3月初,她突然发现自己无缘无故地出现失眠症状,情况越来越严重,经常整晚都是盯着天花板到天亮。症状持续了半个多月,却一直找不出原因,周小姐痛苦不已。听说周小姐已连续失眠半个多月,这位一直喜欢摆弄花草的亲戚指出:影响她睡眠的罪魁祸首正是卧室中的这3盆鲜花。当晚周小姐就将花从卧室移至阳台,并时常打开门窗让香味散发,失眠症状果然不治而愈。

失眠影响都市人,发病率50%

记者从广州市脑科医院了解到,最新的全国统计数字显示,四成中国人有失眠问题,而在广州、深圳等大城市的情况则更加严重,失眠发病率几乎达到50%。据广州市脑科医院透露,像邓先生这样的病例很多,每个月该院至少要收治500名患者,其中又以白领一族和更年期女性居多。

健康床品 献给“世界睡眠日”

床上用品篇除了床垫,枕头、被子等床上用品也是与睡眠密切相关的用品。蚕丝被由天然蚕丝做成的蚕丝被是目前许多家庭的热门选择。据了解,蚕丝被可分为普通蚕丝、猪肚丝等几类。猪肚丝是蚕丝被中较好的品种,价格最贵。良好睡眠小常识△卧室应选择在较为安静的地方,避免外界噪音的打扰。△科学选择睡床和床上用品是保持睡眠舒适度的重要条件。来健康睡眠频道吧!

世界睡眠日:教你睡好觉

人人都希望有一个高质量的睡眠,可随着生活、工作压力的增大,睡上一个好觉也成为一种奢望。3月21日世界睡眠日以“健康生活 良好睡眠”为主题,昭示了积极健康的生活方式是提高睡眠质量的法宝。据淄博新华诊所的咨询师王老师介绍,王女士属于典型的睡眠障碍,目前诊所这类病例并不少见,主要是由与竞争激烈、工作压力增大和家庭等方面的原因造成的。

健康睡眠健康生活

今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。近日,记者采访了省健康教育所心理咨询中心主任、高级心理咨询师赵白帆,请她就睡眠与健康的问题向读者作些介绍。为了提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划,发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。另外,没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。

作息有常才能睡香

世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠与和谐社会”。专家建议,有效调节作息时间,坚持生活规律正常化,才能有好的睡眠。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。2002年“世界睡眠日”的主题是“开启心灵之窗,共同关注睡眠”。

良好睡眠习惯从小养成

2008年“世界睡眠日”的主题是:“良好睡眠、健康生活”,南昌市京东镇一幼儿园的老师正在教小朋友正确的睡眠姿势,鼓励他们从小养成良好的睡眠习惯 “3.21”是世界睡眠日,3月20日下午,南昌市京东镇一幼儿园的老师正在教小朋友正确的睡眠姿势,鼓励他们从小养成良好的睡眠习惯。随着“世界睡眠日”的临近,老百姓也愈发关注睡眠。2008年“世界睡眠日”的主题是“良好睡眠、健康生活”。

世界睡眠日

今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。

世界睡眠日是那一天

“世界睡眠日”是在每年春季的第一天——3月21日。“世界睡眠日”定在每年的3月21日,因为春季的第一天,季节的变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。“世界睡眠日”是一个人为设定的日子,这个日子的设定,并不是让全世界的人在这一天放下工作,全体安然入眠,而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。

背景资料:世界睡眠日

今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。

走出失眠不是病的误区

失眠可能是其他疾病的先兆 通过各种流行病研究数据分析发现,失眠可能与慢性生理和心理性疾病相关。有证据表明,失眠也可能是同时患有某些精神性疾病的先兆,而不是结果,特别是抑郁症。绝大多数的失眠患者认为睡眠障碍不是病,在出现睡眠问题后,只有36.4%的人选择药物治疗,失眠患者很少求助于精神、心理和神经科等专科医师。

适量运动促进睡眠质量

在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时,陈家琦说,对一般人而言,适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。陈家琦认为,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。

世界睡眠日 关注中老年睡眠

3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“关注中老年睡眠”。在2011年3月21日世界睡眠日到来之际,中国睡眠研究会根据中国当前中老年工作人群的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性,提出“关注中老年睡眠”的主题,以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。此外,专家提醒,嗜睡也是一种睡眠障碍,过度的睡眠对身体健康不利,应当引起重视。