最近，由陈数、黄磊主演的婚恋家庭育儿喜剧《夫妻那些事》正在热播。剧中，夫妻两人如何备孕以及详细的备孕计划，令许多人捧腹大笑的同时，也联想起了自己的备孕经历。那么，在备孕期间，夫妻在饮食上该注意些什么呢？
备孕夫妻饮食误区有哪些？
1、辛辣饮食：
过量食用辛辣饮食会导致胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，从而影响受孕条件，因此在计划怀孕前3～6个月，女性应尽量少吃辛辣食物。
2、高糖饮食：
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病，危害母婴健康。
那么，预防不孕，备孕夫妻要吃什吗？
叶酸有助受孕，所以金额多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
其中，富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
另外，备孕过程中要补充优质蛋白质，提高精子活力，预防不孕不育。
小编建议：夫妻在备孕过程中，饮食误区要避免，远离不孕不育影响和谐的家庭关系。
想要避免不孕的痛苦，顺利怀孕，健康怀孕。专家建议女性朋友要对饮食大加注意，除了要重视吃什么之外，什么时候吃也不可忽视。
备孕女性该吃什么提高“孕力”？
一、多吃含优质蛋白质的食物：如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
二、充足的无机盐和微量元素：如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。
三、保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。
四、保证供给适量的维生素：维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。
备孕的饮食选择问题
【蛋白质的选择】
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
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