对于怀孕初期的孕妇来说自身的营养与生个健康宝宝的关系是非常大的，怀孕初期是胎儿身体各个器官发育时期，怀孕初期的饮食至关重要。对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？私房话小编在这里介绍几种对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品供孕妈妈参考。为了胎儿能够在发育的时候汲取到足够的全面的营养，妈妈们尽量补充营养吧。
1、水果
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类．蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃．这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果．对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
2、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富．且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
3、小米
小米中医学认为．小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼．做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。
4、玉米
玉米中的蛋白质、脂肪．糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处．玉米脂肪中的维生素含量较多一可防止细胞氧化、衰老．从而有益于胎儿智力的发育．玉米中粗纤维含量较多。有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。
5、海鱼
海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙．碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。
6、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便．润燥化痰等作用．孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。
7、黑木耳
黑木耳营养丰富，具有滋补、益气。养血、健胃、止血、润燥、清肺，强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕产妇的补养品。
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