怀孕期间锻炼对胎儿有影响吗？

进到孕期第四个月之后，胎儿的情况已较平稳，这时候你能逐渐开展一些简易的锻炼了。怀孕期间锻炼不但能提高你的消化吸收、消化吸收作用，给宝宝给予充裕的营养成分，还能使您有充裕的精力顺利地生下小宝宝。除此之外，它也有利于产后身材恢复的修复。你对怀孕期间锻炼的众多益处早有所闻，但却害怕耍花招，担忧锻炼会危害肚子里的小宝宝。今日，大家来给你指点一二，望你可以早日添加锻炼者的队伍。

Q 怀孕期间锻炼对肚子里的胎儿有影响吗？

A 只需在医师的具体指导下，适度地锻炼，一般不容易对肚子里的胎儿导致负面影响。提议孕妇参与中等水平抗压强度的锻炼，以锻炼时心跳不超过140次/分、一次持续锻炼時间不超过50分钟(三十分钟有氧运动训练，十分钟能量训练，十分钟屈伸训练)为宜。

Q 什么孕妇不适合锻炼？

A 有下列状况的孕妇在怀孕期间最好是不必开展锻炼:有复发性流产史、有早产儿史、有先兆性流产安胎史、患宫颈作用不全、患轻中度或中重度妊娠期高血压综合症、患胎盘前置或不明原因产前流血、有先兆临产状况及其合拼心脑血管疾病等。

Q 什么锻炼方法较为合适孕妇？

A 怀孕期间锻炼能够 采用下列几类方法。

1 走动。走动是最好是的锻炼，特别是在你要沒有逐渐锻炼时。穿行在清幽的绿茵道上、鲜花丛中，你的情绪会分外轻松自在。好的情绪对胎儿是很有利的，而散散步时胎儿获得的适当摇晃，是最好是的宝宝胎教之一。

2 游水。它是一项沒有沙袋绑腿的运动，能提升 你的体力，提高全身肌肉能量。怀孕期间，伴随着休重的提升，脊柱承担的工作压力越来越大。游水时，浮力大大的缓解了怀孕带来你的腰酸背疼，并且胚胎、孑宫的血液循环系统也达到最佳情况，有益于胎儿的制氧。

3 柔软操。根据做柔软操，可提升腹部、盆底肌肉的能量，为将来生产制造做准备，还有益于生完孩子人体还原。

4 专业为孕妇设计方案的有氧运动体操运动或瑜伽健身。

5 骑固定不动单车也是一个非常好的挑选。

Q 怀孕期间应防止这些锻炼方法？

A 怀孕期间应防止参与有摔倒或负伤风险性的运动，若有身体撞击的运动。孕妇的腹腔即便 受点轻微伤，也很有可能导致严重危害，因此 不可以仰卧起坐、跳远、跳高、突然转向等强烈运动，也不可以参与滑冰、滑冰、爬山、打保龄球、深潜、骑着马等主题活动。

Q 我平时常常手执哑铃做沙袋绑腿锻炼，怀孕期间能再次吗？

A 假如您有手执哑铃做沙袋绑腿锻炼的习惯性，那当然可以。但是，采用的哑铃不可以太重，该是能轻轻松松抬起10-12次的那类。假如你过去未做了该项锻炼，那只可选择1-2.5千克重的哑铃。

Q 在锻炼前，我要做什么提前准备？

A 最先，到医院开展一次查验，以获得医师的批准。随后，将你所喜爱的运动种类及其你的　身体状况告知健身房教练，便于健身房教练设计方案合适你的锻炼方案。

Q 怀孕期间参与锻炼时要注意什么？

A 怀孕期间参与锻炼时要留意以下几个方面。

1 有规律性地运动，一星期最少锻炼3次。

2 做你善于的运动。

3 穿轻巧、比较宽松的衣服裤子，防止炎热、湿冷的自然环境。

4 锻炼以前，最少做五分钟的热身运动运动，使人体骨骼获得充足屈伸，以降低损害。

5 在运动前后左右和运动时喝些水。

6 觉得疲惫时，应停止运动。

7 觉得超温时，应停止运动。

8 不可以忽然停止运动，应慢慢停止，使全身肌肉更释放压力。

Q 发生� ��么异常现象时应该马上停止锻炼，并去看医生？

A 当发生以下状况时应该马上停止锻炼，并去看医生：阴道流血、阴道内有液态排出、忽然的头痛恶心、头昏或头晕眼花、下腹疼痛、骨盆痛、恶心想吐或反胃、宫缩、心慌气短、呼吸困难等。

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