怎样改掉宝宝吃甜食的习惯?

营养饮食网友2016-02-27 10:46:51

  我们知道,宝宝吃甜食有很多伤害,首当其冲的就是对齿的伤害——龋齿!另外,还很会增加小孩子糖尿病的风险。

  那么,该如何让孩子少吃含食物,减少含糖食物对牙齿的危害呢?

  改掉宝宝吃甜食步骤一.认清食物的真

  1.食物中的蔗糖是最容易致龋的,葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性,而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖,还有很多游离糖,我们要减少的就是游离糖。

  2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点,比如糖果饼干蛋糕碳酸饮料以及果汁

  3.除此之外,还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖,比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

  4.孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、果、硬奶酪等等。

  改掉宝宝吃甜食步骤二.控制吃含糖食物的次数和量

  研究表明,吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

  改掉宝宝吃甜食步骤三.讲究吃糖的时间,最好在正餐时间吃

  吃正餐时唾液的分泌量大,能够减少糖对牙齿的危害。

  改掉宝宝吃甜食步骤四.了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。

  甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性,但一定要仔细看说明书,最好选择不含糖的零食。

  如何纠正宝宝喜欢吃甜食的习惯

  1.父母控制自己,少买最好。

  2.父母之间要达成一致,不能一个家长控制,另外一个买,这样是管不住孩子的。

  3.父母要做好表率,自己首先要少吃甜食。

  4.如果以上办法都不顶用,那就要有计划地改变孩子的习惯:

  A.准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量,记录吃的时间、数量、食物的名字。

  B.讨论一下,如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到,可以给予表扬。

  C.如果可能,可以和医生探讨,由医生推荐适合孩子吃的食物(非致龋性食物)。

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