新手跑步跑累了,继续跑是在做无用功吗?真相其实是这样的

有些刚刚参加跑步的朋友,在跑步过程中会出现各种各样的问题,有的人就问小编,我跑累了,如果坚持下去的话,是在做无用功吗?白白的在消耗自己的体力,对跑步一点没有功效。其实不然,下面小编就从2个方面给这些新手跑步者做出解释,真相其实是这样的。

1、提高了心肺功能的适应程度

小编在刚开始跑步的时候,也出现了以上类似的问题,我的跑步强度计划每天跑步2公里,我是一个非常坚持的人,每天坚持跑,但是当跑到2公里的时候,想要多跑两公里,怎么也力不从心,最后自己就放弃了,等运动后冷静下来思考这个问题,其实是自己的心理作用支配者自己,我只能跑2公里,大脑的中枢神经就把这个信息传送给运动系统,在这些因素的影响下,使我在跑完2公里的情况下停止了脚部。

我们跑步健身目标是不断突破自己,我们跑到2公里就要突破3公里的距离,这才是一个跑者应该具备的心理素质,只有这样才会使你心肺功能的适应度得到加强,你的跑步的耐力才可以得到很好地锻炼,让自己的耐力上升到一个高的阶段。相反如果在同样距离的跑步后,身体感到疲倦就停下来,那么你的跑步水平永远不会得到提高,耐力也不会上升,只能原地踏步了,这不仅给你的身体素质带来影响,同时这种意志会给你的生活带来负面的影响。

2、想要突破自己,就要用科学的方法减少跑步速度和跑步次数

出现这种情况,其实就到了一个阶段跑步的瓶颈期,作为新手来说,就要调整自己的跑步计划,小编在这里建议朋友们,在跑的过程中放慢自己的速度,这样在慢速度下,延长自己的跑步距离,体力能够满足突破的距离,一天这样两天这样,慢慢就会突破原有的距离,使自己的跑步距离越来越长。

减少跑步次数,是因为有些跑者,不注重身体的疲劳,认为只要跑就能提高自己的耐力和跑步距离,如果这样你的肌肉力量会感到疲劳,一次比一次的成绩要差,建议朋友们一周进行2次的训练就可以了,所以适当的调整好自己的跑步速度和次数很重要。

综上所述,新手跑步时要注意把握好一个度,我们为了突破自己的极限,更好地锻炼我们的耐力,在跑累了可以进行突破去跑,但不要过度,否则会伤到自己的身体,新手要掌握好:如何控好自己的跑步速度、如何跑步时的均匀呼吸、跑步的正确姿势、跑步前后的拉伸运动等等专业知识,在这些基础知识的辅助下,让自己的跑步水平上升到一个高度。

健身健身运动运动保健运动减肥