分类:瑜伽YOGA

简单省时的瑜伽练习

如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达;如果你是女性你需要多关注一些调息,而且如果你是刚刚开始瑜伽练习的,那你最需要学习的是姿势的锻炼方法。记住,刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳,你如果认为这个时间安排无法做到,也没有关系,只有你在大致的三个时间段完成了这些练习,就行。

5种超级瘦身瑜伽

阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。昆达利尼瑜伽 适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。

我们为什么需要瑜珈?

你需要练瑜珈吗?在有关瑜珈的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。需要2:年轻、优雅的身体尽管瑜珈可以减肥,但那决不是练瑜珈的终级目标。需要4:快乐越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。

瘦腰瑜伽 告别粗腰时代

据调查,近七成的女性腰臀比例非常高,很多都是“苹果腰”的,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,让你摆脱肥腰的困扰。坐姿扭转:1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。侧腰扭转:1、坐姿,右脚往右侧伸直,左脚曲膝往内收。深吸气,脊椎延长,吐气时,小腿用力向后踢,想像是将脚踢进手里,而不是手抓脚向下压。

猴头菇

适用量:干猴头菇每次20克。食用猴头菇要经过洗涤、涨发、漂洗和烹制四个阶段,使猴头菇软烂如豆腐时,其营养成分才能完全析出。

奉爱瑜珈对物质属性的阐述

纯善良属性 主的奉献者脱离各种罪恶,因为吃的食物已事先祭祀供奉过。为物质利益或出于骄傲而进行的献祭属于情欲属性。因此,这种苦行被称为属于善良属性的苦行。因为八步瑜伽系统直接指向对奎师那知觉的终极觉悟,所以这样的修习也是吉祥的。 纯善良属性 真正的弃绝意谓着要时刻记住自己是至尊主的所属部分,因此认为自己没有权利享受工作的成果。

巧练瑜伽 让贫血说拜拜

倒转的姿势对贫血非常有效,有代表性的有:倒箭式动作:1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。另一种提高式是将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉用力。减轻贫血、癫痫症,防止消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。

六式瑜伽帮你排毒养颜

气温日渐升高,身体依旧不在状态。快来尝试以下几个简单的动作,它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽,还能让体态更加婀娜多姿!挤压按摩肾脏,强效排毒。还原时呼气,伸直双腿回落地板,俯卧放松。

白领最爱 办公室瑜伽

办公室瑜伽针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。家庭瑜伽1、挺胸腹运动①身体仰卧,双手伸直放平,屈膝。2、练习瑜伽时必须空腹,最好在进餐3小时后进行,且练习前最好排空膀胱。5、孕妇、高龄老人及高血压、心脏病等患者练瑜伽前必须得到医生的允许,且不可做倒立等强度、难度较大的姿势。

点亮肤色,肌肤瑜伽排毒

瑜伽,绝对是现代人舒缓身心,安抚紧张心灵的最佳方式,而肌肤与瑜伽的结合将美丽的力量无限延伸,帮助你的肌肤细胞调整至最自然,最健康的状态,营造完美。为你的肌肤做好放松的准备,将自己身处于缓慢悠扬的音乐中,将心的力量集中到耳部,内心脉动会自动调整韵律节奏,直接导入至肌肤底层,激活细胞的动能,活化,修复受损和老化细胞,让肌肤在音乐声中恢复光彩。

吃豆营养又美颜

大豆异黄酮类似女性荷尔蒙,有助改善更年期症状,最好一天吃60克,相当于一包纳豆的份量。大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。

瑜伽可以提高你的肺活量

提高肺活量不等同于提高有氧运动能力或耐力,因为在平原地区肺的功能优劣不会影响氧气在体内的输送。瑜伽垫作为与人体密切接触的物品,更应该引起我们的警惕。发现器械上残留的汗渍应提醒工作人员及时清洁消毒。此前,还没有有关普拉提的研究来证明其能够有效地缓解帕金森氏病的各种症状。同时,练习者也纷纷表示,自从练习普拉提后,他们的症状都得到了改善。

枸杞莲子宁神粥

[材料与用量]枸杞子30克,莲子肉30克,百合30克,茯苓粉10克,糯米100克,白糖20克。[功效与主治]补肝肾,益脾肺,宁心安神。症见头晕目眩,头悸失眠;脾胃虚弱,不思饮食;脾虚泄泻;更年期综合征,神经衰弱等。[制作与说明]百合、莲子肉用温水润泡胀大,清水洗净后煮熟略酥。糯米、枸杞子洗净,加入上料中共煮,粥将成时,加入茯苓粉边加边搅,再煮约15分钟,加入白糖调味即可。

练完瑜伽就洗澡等于白练

专家介绍说,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。

所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之薪传

所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之新传。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。动瑜珈动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度,同时以芳香疗法和瑜珈道具辅佐课程。Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈体系由 Sri T. Krishnamacharya 自1927开始传承于Sri K. Pattabhi Jois。

菠菜 美容护肤

菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。研究者们还发现,菠菜所富含的维生素K对人体吸收钙质和防止骨质疏松有积极作用。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、光泽。

女人健身的三大好处

如果说“脸蛋”是女人的第一张名片,“身材”就是女人的第二张名片了。身材可是自己能控制的,练出一个好身材,对一个女人来说感觉应该很不错。一个女人想要成熟起来,总要失恋过一次才好。三、加深夫妻感情。身材不好的女人又更难买衣服,所以丈夫还得在商场里额外多陪着遛几圈。