中断运动会使人更抑郁

一项新的研究认为,当经常运动的人中断运动时,两周后心情就会变得很差。研究发现,对那些经常进行有规律的运动者来说,如果一两周不去运动,心情就会变得更抑郁。

   
在美国田纳西州召开的美国运动医学会年度会议上,研究人员说,如果你一旦开始运动,就要坚持下去;不过,这并不意味着你要成为一个运动专家或是那种运动非常狂热者,偶尔做一些调整可能是必须的。比如,某人经常进行有规律的慢跑或骑脚踏车,如果发现在短期内无法做这些运动,而需要做其它事情,可改为走路,直到能够重新开始做比较喜欢的运动为止。   
该研究包括40名经常进行适量、有规律运动的人。首先,研究人员对参加者进行了心情和健身的测试;接着,有一半人被禁止两周不能做运动,其余的人则被告知要继续遵守他们正常日常的健身运动。然后,一周或两周后再做一次心情与健身的测试;测试结果显示,被迫不做运动的“假期时间”并没有为任何人的精力进行了充电;相反,这使得在此之前进行有规律运动的人感觉比以前更糟。   
研究人员说:“一星期后,我们开始看到变化;两星期后,那些变化更明显,两个星期的懒惰已经使之前做运动的人进入了可怕的状态。那时,他们很明显变得更紧张、疲惫且精力不旺盛;他们的身体状况越不佳,他们的心情与精神状况就越差;这说明,对于任何进行有规律健身活动方式的中断,都有可能会造成一定的负面影响。”   
当天气较差或时间似乎比平常更少时,人们应该怎么办?更要有创造力,研究人员建议,改变你的日常活动,选择其它的活动让自己的身体和心理都保持健康状态。美国疾病与预防中心建议,成年人应该每周运动五天以上,每天进行至少30分钟的适量运动。

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