分类:四季保健

秋季人体需要哪些营养

研究人员将受试的天竺鼠分成两组,分别用甘蓝和甜菜喂养一段时间,再对它们进行X光照射。结果发现,食用甘蓝的天竺鼠的出血率和死亡率都较低。这些食品都可以抗癌,并防止射线对人体的伤害,还可以预防其他疾病。研究显示,大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动,增进体力和免疫力。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

金秋季节预防干眼症

很多人把干眼症表现出的眼部干涩等症状归结为工作或娱乐过度的正常反应,认为闭目养神、注意睡眠就行了。其实,干眼症就是病,不可忽视。秋季是干眼症多发季节,应更加爱护眼睛。另外,干眼症还和糖尿病、关节炎、女性更年期、内分泌失调等疾病及烟酒刺激、不良饮食习惯等有密切关系。

秋季减肥要快点行动!

秋季增加的饭量正好用于增肥。有几个窍门值得推荐:饭前喝淡汤或吃个水果。食物进入胃肠后,可很快被吸收,从而使血糖很快升高。晚饭少吃,以素食为主。最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时。运动会消耗一定的体能,不少人锻炼后会感到腹中空空,饥肠辘辘,若此时马上进食,是很不科学的。因此,运动结束后至少应当休息30分钟才能进食。

夏季别让蚊子和你如此“亲密”

四类人招惹蚊子科学家研究表明,蚊子叮人是有选择的,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子青睐。1.蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象。4.另有一项研究显示,孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。可乐残汁可繁殖蚊子通过叮咬,蚊虫传播多种疾病,是流行性乙型脑炎、登革热等疾病的重要传播媒介。

束出秋日玲珑小蛮腰

腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。女性腰、腹部最易囤积脂肪。帮助梳理腰部线条,滋养和增强腹部肌肉和器官,以及腰腹与隔膜区域的皮肤,它使脊柱神经旺盛有生气,有助于消除背部僵硬强直,消除腰围区域的赘肉。此外,豆制类食品也是很好的低脂食物。

八类人群食用冷饮要当心

医学专家提醒,以下8类人群在食用冷饮时要特别注意:1.老人和幼儿。这类人群由于体质较弱,在短时间内吃大量冷饮,可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛。这类病人如果大量食用冷饮,会突然刺激胃肠道,使血管收缩,血压升高,加重病情,容易诱发脑溢血。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮,因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担,同时可使浮肿症状更加严重。

为什么秋季减肥正当时

秋季增加的饭量正好用于增肥。现在节食延寿已为全世界所肯定,而这个节食的好习惯最易在秋季的初期养成。最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时。这是因为锻炼时体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管,胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态,此时进食,有可能导致消化吸收不良并损伤肠胃。因此,运动结束后至少应当休息30分钟才能进食。

秋季正是减肥天

秋季是人体最容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时节。到了秋天,秋风秋雨,酷暑全消,气温下降,人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,胃口会不知不觉地好于暑天,餐桌上食物的热卡大大提高。因而,我们在秋季应该有一个良好的生活方式,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。秋天是收获的季节,体内脂肪可不能积储过多。

清火排毒家庭凉茶新鲜美味

甚至有专家预测,凉茶有望在3年内成为国内唯一可与可口可乐相抗衡的民族饮料。凉茶总的作用是清热解毒、清肺润燥解暑,凉茶对于广东人,可以说是“生命源于水,健康源于凉茶”。果汁红茶 锅中加水750毫升,加热至沸倒入红茶40克,微沸5分钟,离火去茶叶,晾凉后放入冰箱。

秋季是巩固减肥好季节

该院内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。但是人又易在秋季发胖。此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。徐教授为秋季减肥开出处方:1,饭前喝淡汤或吃个水果。2,晚饭少吃,以素食为主。晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

睡前两小时淋浴最好

睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。专家提示:最好在睡前2小时沐浴。醒后沐浴为了促醒在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。

胖子秋天一定要当心!

人的肥胖会随季节的变化而有所改变。有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。秋天时“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季,秋风秋雨使天气转凉,没有酷暑的煎熬,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大地增加。另外,还可在医生的指导下,选用一定的减肥药物,抑制或减少肥胖。

防痱子,西瓜来帮忙

别用凉毛巾给孩子擦汗要预防宝宝长痱子,专家指出,家长们需要注重饮食、衣着、环境等多方面。专家指出,预防宝宝长痱子应以外用为佳,治疗痱子以对症止痒为主,可以饮食调节,一般不主张用口服药物治疗。专家还特别指出,西瓜能镇静、解渴、去暑气。小孩子生痱子时,可用西瓜的白色部分轻擦患处,非常有效,反复擦两三次,即可止痒。

秋冬围巾的八种围法

不对称结A.把围巾交叉绕在脖子上,左边在上,然后将右边那段沿箭头方向穿过空隙;B.把围巾从空隙中抽出来。这种结给人以反叛不羁的感觉,如果你觉得够cool的话,这种打法可以试试看。轻盈结A.把围巾在脖子上绕一圈; B.将左右两段围巾交叉打结;特别提醒?

秋季健身有“四防”

秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意4防:防受凉感冒秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。

秋天肌肤这样“喝水”

正确的补水方法是,无论渴不渴都应平均每两小时喝一杯水。自然风——尤其秋冬季寒冷干燥的北风,如同抽水机一样,会毫不留情地吹走皮肤内的水分。保湿这个季节里最不易护理的该是干性敏感性皮肤,因为这些皮肤更经不起秋风的肆虐,更易脱水。一些化妆品公司把天然泉水、矿物水制成爽肤水,直接喷或擦在脸上,起到补水的作用,但这一类产品需要结合含脂类的乳液、营养霜一起使用。