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新手跑步跑累了,继续跑是在做无用功吗?真相其实是这样的
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刮痧与拔罐

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一边吃饭一边喝水的习惯到底好不好
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感冒多喝水就会好真的有这么神奇吗?
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瘦身操还你细腰平腹

让女性朋友最头疼的是:腹部随着年龄的增长而不断向外突起。为了帮助大家找回以往的细腰平腹,我们特别为你准备了几节在家中的地板或床上就能操作的瘦身操。肩部离地5-10厘米就可保持身体平衡。支招:要想快速有效减掉腰腹部的脂肪,除了坚持做以上为你推荐的瘦身操外,一定不要吃进太多的脂肪,尤其是晚上这一餐,最迟要在睡前3小时完成。

你不知道的3个减肥真相

你不知道的3个减肥真相1.对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易。研究表明,每减掉体重的10%,将能够减掉腹腔脂肪的30%。反之,“胖人也是先胖肚”,最无害的脂肪也是最难减掉的,比如大腿和臀部堆积的脂肪,总是到最后才能被减掉。2.少吃比运动更减体重,但是运动更适合减肥。每周减掉2斤体重意味着每天多消耗1000卡的热量。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益。

常见的减肥误区不能要

减肥误区二:水果减肥水果的种类很多,而且水果有养颜美容、帮助消化的功效。众所周知的“苹果减肥法”,其实也不科学。水果减肥并不是什么万能的减肥方法,不过作为适当的饮食调节方法还是可取的。减肥误区三:药物减肥很多怕麻烦又想要见效快的女性都会去尝试药物减肥的方法。药物减肥等于是饮鸩止渴,并不能从根本上改变体重。

清晨好时光 做好美臂操神清气爽开始新一天

张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂健美操,保证你神清气爽地开始新一天。蔓藤花式操右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。二头肌操一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。

经常伸舌头双下巴竟然不见了

特别是当穿上高领毛衣时,双下巴可就更明显了。嘘,别吱声,小编为你收集了一个有趣的方法:经常伸舌头。德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果:伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。

冬日不出门 四招巧瘦身

冬日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧第一步 运动球上的固定划船运动运动背景:“通过保持有规律的向前的划船运动能够有效的增强你的上背和肩膀的力量。”最后将身体转回去同时把膝盖放下来,再做另外一边。全身趴下,然后再让自己的身体拱起,将臀部重心放在大腿上。

摩腹减肥真的有效果吗?

如果与呼吸同步,即吸气时手摩腹右上半圈子,呼气时摩腹左下半圈,则疗效倍增。根据现代推拿作用原理,推拿可调整全身整个系统及机能的平衡,且按照顺肠胃蠕动方向摩揉腹部,可直接加强胃肠功能,促进排便,以起到促进代谢功能的作用。中医认为,肥胖症是由于水湿代谢失常,水谷津液不能很好输布而致痰、水、湿,淤积聚而成,其病的关键在于气虚。

8种食物铸就美丽容颜!

番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

给减肥美眉的四个忠告

运动前进行准备活动是必须的。当你的全身慢慢热起来之后,你对运动的信心就会更强,且不易出现疲劳。正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。只要你认为某段时间合适,它就是你合理的运动时间,这完全取于你什么时候想运动的兴趣。现在电视购物、大商场和一些运动器材专卖店里的工作人员都不遗余力地推销自己的运动健身器械,稍不留意就会落入误区。

简单三招火速瘦腰2cm

清晨瘦腰法运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

击退大象腿的致命招数

极限伸展双手伸向左侧,直至最大限度。再向右侧,同样至极限。挺胸收臀臀大肌用力向里向上收紧。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。收腹坐姿,手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体弓成一个山洞状,由肚脐向脊柱推.借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢,只有这样才能将肌肉练成层状,而不是块状。

街舞的动作技巧练习

3.无限头转1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重。2.以不矢重心为目标,使腰部利用SNAP转动。不段的增加回转圈数的同时注意速度。以腰部和腿把握重。用手把住腿,把握重心。3.左手随着适当的时候调整位置,把右腿向后上方提起后作出树一样的动作。4.把分叉的腿回收,用左肩支撑身体后,使身体和腿部转动。

水果减肥必看的四大误区

水果作为瘦身宠物,其的营养价值是公认的,不过水果也并非百利而无一害。香港卫生署中央健康教育组营养师胡燕栅介绍了4个有关水果的知识和谬误。1、何谓“一份水果”?牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

消减腹部脂肪饮食疗法

近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

水果当晚餐能减肥吗?

许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

王菲瘦身“巫婆汤”是怎么搭配?

王菲最爱的7日瘦身“巫婆汤”王菲最爱减肥法,值得一用的快速减肥法王菲在虎年春晚上以一曲《传奇》惊艳四座,忽略她打羊胎素保持青春容颜的传言不谈,光是那纤细高挑的身材,就看得小编口水直流。第2天吃水果和豆类以外的生菜配巫婆汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤,不可吃马铃薯。

MM丰胸的饮食禁忌

丰胸“光靠吃是不行的”。此外,蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性,可以多吃高热量食品,比如牛奶、豆浆、蛋类等,这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。

白领男士如何应对脂肪危机

男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他老一点,这些细胞就会重一些。一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。专家们认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。