春节返程高峰,除了戴口罩,这几个点你一定要知道!

截至2月2日22点,全国新型冠状病毒感染肺炎确诊病例14489例,疑似病例19544例面对即将到来的春运返程高峰,不少人都在担心这是否会加重疫情。
1月28日,钟南山院士接受新华社采访时表示:“疫情什么时候达到高峰,很难绝对地估计。不过应该在一周或者十天左右达到高峰,不会大规模增加了”。而本周正很多人返工的日子,所以这一周也是最关键的一周!大家一定不能放松警惕。
返程途中、回到家里、到单位上班,该如何做好防护?小乐为你准备了这份返程防护指南,请收好!
返程途中防疫指南
程前,请备好口罩(建议至少备3个),不管是坐飞机、火车还是自驾车,以及到公共场所和乘坐公共交通工具时,全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。
图片来源:中国疾控中心
除了众所周知的带好口罩,还有什么是我们值得注意的呢?
01返程前,请备好消毒产品
可携带酒精消毒产品,如免洗洗手液(酒精含量最好超过75%)或消毒湿巾,对扶手、座椅、小桌板等身体能够接触到的地方进行清洁消毒处理。飞机上不能随身携带酒精、消毒液,建议使用消毒湿巾擦拭
02勤洗双手,避免双手直接接触五官
减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液。小心病毒通过手部接触,再经揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴等行为,避免双手直接接触五官,造成感染并传播,洗手就是隔绝这条传染链路的有效方法。
图片来源:中国疾控中心
03尽量不在旅途中摘下口罩吃喝
如果不是特别饿尽量不要摘下口罩吃东西,如果一定要吃请务必先清洗双手,使用餐具接触而不要用双手直接接触食物。摘口罩时,不要触碰口罩的外表面,吃完替换口罩。正确做法是:通过挂绳摘除口罩,口罩尽量不要反复使用。

(钟老教你摘口罩,图via 广州日报)
04备好若干塑料垃圾袋或保鲜袋
可以在行程中封装污染物,比如:戴过的口罩。用过的口罩,不要直接放入包里或兜里,以免造成持续污染。正确做法是:将口罩由内向外折叠后,装进塑料垃圾袋或保鲜袋封口。
05进站面部识别短暂的摘除口罩不要紧
配合交通部做好体温测量,周围有人咳嗽要保持距离,安检短期过程不要紧。就坐后如果发现自己身边的乘客有咳嗽,发热等症状,在条件允许的情况下尽量更换座位,并主动上报工作人员。
06使用个人用品,打喷嚏要捂住口鼻
最好使用自己带的颈枕、毛毯,避免交叉感染。尽量不要使用公共饮水机,出门自备瓶装水。如果要在出行期间打喷嚏,出于对他人的安全健康因素考虑,请尽量使用纸巾或手肘捂住口鼻。值得注意的是打喷嚏时,要用手肘而不是手掌!
07建议携带一支笔,并妥善保留车票信息
大家在返途中记得带根笔,因为现在需要填写旅客信息登记表,工作人员手中的笔有限,来回传用有风险,用自己的笔既快又安全。妥善保存飞机票、火车票等票据,以配合可能的相关密切接触者调查。
图片来源:中新网
返工后工作区域如何防护
01尽量申请在家办公,少乘坐地铁公交
根据单位安排和现实情况,可以创新办公方式,申请在家办公、网上办公。尽量使用视频会议,少开会、少集中。如果必须外出上班,建议步行、骑车、打车,全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。
02减少乘坐电梯,坐电梯要戴口罩
降低乘坐电梯频率,低楼层乘客可以走楼梯步行。乘坐电梯应戴上口罩,哪怕电梯里只有你一个人。不要在乘坐电梯过程中取下口罩。
 
在电梯里按键时,最好带手套或隔着纸巾、指套去触摸按键。
等候电梯时站在厅门两侧,不要离厅门过近,不要面对面接触从电梯轿厢中走出的乘客。乘客走出轿厢后,按住电梯厅外按钮不让电梯关门,等待片刻再进入电梯。乘坐电梯后,及时洗手、消毒。
03建议错峰就餐、独自用餐
去餐厅的途中和取餐时,全程佩戴口罩;直到吃饭前的那一刻,才摘下口罩。不要边说话边吃饭,专心致志吃饭。
 
错峰就餐,避免扎堆就餐。独自就餐,速战速决。有条件的单位可提供盒饭,避免人群聚集。
04在办公室也佩戴口罩,用酒精进行消毒
在和同事进行工作交流时,保持一定距离并佩戴口罩。 用酒精喷雾对办公区域进行消毒,例如门把手、电脑键盘、办公桌、椅子等。 根据自身的实际情况,可酌情佩戴手套。
图片来源:中新网
适当运动能提高免疫力
医学专家指出,在日常预防中,除了避免接触,适度的运动保持免疫力平稳必不可少。并且,中等强度的有氧运动对提高人的免疫功能的作用最大。
 
目前疫情形势严峻,大家普遍缺空间、没器械,锻炼必须在室内(家中)进行的种种限制,今天小乐就为你准备了来自美国运动科学院朱为模院士的《抗疫健身操》,本套操的设计是以人的自身体重为负荷,徒手练习,不需要任何器械,对空间也只有很小的要求。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果,激活你的免疫力!
健康新闻