分类:男性保健

勿让工作压力变成男性健康杀手

所以,经常有人要调换工作单位,来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合征,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。日本男性的“过劳死”就很多见,慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。

男性养生 补什么好?

维生素B6和叶酸维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。

锻炼5部位 练出男人好身材

男人需多锻炼五个部位以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。练男人性感身材俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

盘点男人衰老标志TOP10

而男性没有明显的标志,专家认为,一些生理变化可作为男性衰老的标志:视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现视力明显衰退和聚焦不准。供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

男士应酬前先喝点汤

应酬前最好先喝汤保健区养生保健协会的有关专家表示,应酬之前最好能够喝点汤水,不要空腹喝酒,饭后不要马上吃甜点或水果,饭后立刻吃甜点、水果容易形成肠胃疾病。所以,如果进餐时先吃饭菜、再吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内摄氏三十六七度高温下,容易腐烂产生毒素。

男人“傻笑”有助健康

美国《今日心理学》杂志结合多项科学研究指出,看喜剧、听笑话时最自然、最舒畅的“傻笑”,对下列五类人的健康大有裨益。“大笑能使血管舒张,从而增加内脏血流的供应。”为多家医院提供“大笑康复训练”的美国心理学家史蒂夫·威尔森说,这种效果与有氧运动类似,不仅有助于预防心脏病发作,对于大多数心脏病人的康复,也是十分有益的。

清晨的第一杯水喝什么?

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……清晨的第一杯水不可以喝果蔬汁:很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

男人减肥要有毅力

但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。少吃高“油水”的食物如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。

青春男防痘10大必读秘笈

阳光的曝晒是最好的消毒,紫外线具有杀死细菌的效果。3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快会让痘痘远离。

男性蹲着排尿更健康

原来蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内停留时间,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性患癌率较站立排尿男性低44%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率较低的奥秘之一。尿液若排不尽,易于诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。

五类药叫男人断子绝孙

影响男子生育功能的常见药物有下列五类:一、激素类药物雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用,可抑制脑下垂体促性腺激素分泌,进而可抑制睾丸的生精功能。若经常使用这类外用药物治疗女性生殖道疾病,如阴道内塞药等,也必然会影响生育。

把好饮食关 肾病不用愁

2.蛋白质不要过度摄入蛋白质的摄入不能过度。吃进的蛋白质全部都从肾脏排出。肾脏长期得不到很好的休息也会过劳死。所以生了肾病,蛋白质要少吃。一般以每天每公斤体重0.6~0.8克为好,有时甚至更低。尿酸从嘌呤来,高嘌呤的食物有海鲜、牛肉、羊肉,豆类等。动物内脏少吃,其他东西要适量。所以肾脏不好,尿酸高的人必须禁止喝酒。

警惕腰部过粗威胁寿命

研究者分析,腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险,这些都会缩短寿命,这一结论在男性身上也同样适用。专家建议,为了保持身体健康,人们除了要保持适当的体重外,还应注意控制腰部脂肪,“体重不正常会影响健康,腰部过粗同样威胁寿命。”

高强度工作后马上入睡易致癌

事实上因为“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。-癌症你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,“垃圾睡眠”可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?

运动前拉伸肌肉没必要

对于经常锻炼的人,赫伯特博士提出如下建议:重要的不是拉伸肌肉而是做好热身,例如花10分钟进行慢跑。另外,任何运动在结束前,应把运动强度逐渐降下来,以帮助肌肉代谢掉自身产生的废物。

应酬夜宵患胃病风险高

日本东京大学的栗田英男教授领导了这项研究。栗田英男分析,吃夜宵对胃的伤害非常大,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2—3天就要再生一次。而这一再生过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃黏膜就不能得到及时修复。另外,晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,导致抵抗力减弱,出现溃疡。

别用柠檬汁美白牙齿!

据网上介绍,每晚在刷牙后,用化妆棉或纱布蘸柠檬汁,摩擦牙齿,坚持一段时间,牙齿就会变得洁白光亮。但牙科专家提醒说,用柠檬汁美白牙齿的做法不可取,因为柠檬的酸性太强,会损害牙釉质,腐蚀牙齿。不能靠它溶解牙齿组织,同时带走牙齿表面的色素物质,来达到美白牙齿的目的。这样做会严重影响牙釉质的发育,引起更多的牙齿疾病。

健身后的饮食要诀

碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重2至2.5克,男性2.5至3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会,最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。训练后的一餐应避免摄人较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。