详解老人居家自我体检法

中老年体检网友2016-03-20 17:38:42

  屏气测试:深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。

  去医院虽然结果准确,但却比较麻烦。对很多老年人来说,经常去医院体检更是不太可能。副主任医师赵东说,其实,有几种简单的方法,可以让人们在家自己做体检。

  测试:在1分钟,弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。

  呼吸功能测试:在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。

  屏气测试:深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。

  体力、腿力测试:如一步迈两个台阶,能快速爬上5楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显现象,证明健康状况不错;如果气喘吁吁,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。

  仰卧起坐测试:仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。

  赵东认为,这些方法能够起到较好的筛查作用,老年人可以根据自身条件有选择地进行一些测试。而对于有些动作,比如心脏测试中向前弓背弯腰的动作,有些患有变的老人可能无法完成,就不必再做这方面的测试了,因为即使勉强做到了动作,检测的结果也会不准确。如果在检查中遇到杂问题,一定要请教专业人士。

  此,他还特别提醒在家检查不能代替到医院检查,正常情况下,应该至少每年到医院做一次正规体检;如患有某些慢性疾病,还应该定期到医院做相关检查。

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一年又一年的双十一-水瓶女准备好剁手了吗?

每一个女人都是爱美的,都是喜欢浪漫,但是没有一个女人像水瓶女这样的执着和有精力,她们很会花心思在自己身上,不管她们在什么年龄段,她们都是不会亏待自己的,在水瓶女眼里,女人无论何时都要美美的。双十一即将来临,她们的购物车里都是跟着有关的东西,满满的都是饰品,看着那些东西,她们的嘴角情不自禁的露出美美的笑。(完)

水瓶座一星期健康运4.20-4.26

水瓶座 健康指数:★★★☆☆ 本周的健康状况通常,作业繁忙时很简略饱一餐饿一餐,对肠胃构成晦气影响。 开运饮食: 本周早上合适用粥作为主,正午能够吃得丰厚一点,而黑夜尽量吃得清淡一点。 健身保健: 本周你能够选用呼啦圈进行训练,能微弱腰、背、腿部肌肉群,增强身体的柔韧性。 健康休闲: 骑马是本周最合适你的休闲办法,在充沛享用奔驰的快感的一同还能训练身体。 (完)

预告水瓶座3月运势

水瓶座心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆本月走运贵人:牡羊座让你头痛星座:水瓶座本月防备小人:射手座本月开运场合:火车站全体运势:本月大包大揽下一些事,组织太严密反倒是作法自毙;你身边有些诉苦的声响,只能听着,不能过火参加。月初,作业格式跟从前不相同,团队之间有公事抵触,袖手旁观虽能自保,但会让你失掉人心。4日初步简略业务多能敏捷结束,比照大的使命有宽松的时刻约

水瓶座2013年4月超强运势解析一同来看看!

水瓶座   心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆   健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆   本月走运贵人:白羊座   本月开运场合:美容会所   全体运势:   本月水瓶座全体来说是没闲暇,各方面都有巨细机遇向你翻开大门,防止压力先要驱除心思上的忧虑。月初,作业上有翻开,暂时被人找去干事也能游,这段时刻也初步知道到培育自个的阵营多么首要,假设遇上一时不能做决议的业务,智囊团会帮你免除大有些危机

预告水瓶座11月运势

水瓶座 心境阳光指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆ 作业指数:★★☆☆☆☆☆☆☆☆ 爱情指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 财气指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 本月走运贵人:牡羊座 让你头痛星座:天秤座 本月防备小人:童贞座 本月开运场合:垂钓园 全体运势: 本月宝瓶座是走低落的姿势,严厉待人遭记恨,缺少团队精力的宝瓶很或许屡遭架空,会为争一口气在一些事上困难独立。月初,生动谋

预告水瓶座12月运势

水瓶座心境阳光指数:★★★★★☆☆☆☆☆健康状况指数:★★★★★★★★☆☆作业指数:★★★★★★☆☆☆☆爱情指数:★★★★★☆☆☆☆☆财气指数:★★★★★☆☆☆☆☆本月走运贵人:牡羊座让你头痛星座:处女座本月防备小人:狮子座本月开运场合:汗蒸房全体运势:本月水瓶座在繁忙的日子轨道里收成不少可贵的阅历,对人也罢,对事也罢,新的了解、新的感触老是有含义的。月初初步的那几天,水瓶的闲暇少,脑子里只剩余