分类:老年人

老人早晨洗漱需注意三项

医学专家提醒老年人,洗漱时有三项注意:第一,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。

中老年人喝板栗粥可以补肾

中老年人由于肾气不足,经常腰酸腿痛。中医认为,板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效,主治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,因此,板栗又有“肾之果”的美名。单独吃板栗,消化和吸收不完全,而粥作为我们传统的养生食品,对身体有很好的调理作用。这样用粥提升了胃气以后,板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强。

让老年人减轻腰痛的3个方法

如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症导致,老年人腰痛在日常生活中相当常见,因此未造成足够的重视。对于腰背痛,上了年纪的人总会这样说“人老了,都这样”。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,久而久之,背部当然会酸痛。可以使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。此外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。

方便老人的运动养生法

对于一些出现肥胖倾向的老人来说,可避免“发福”。现代医学研究表明,多走路可提高肌体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。坚持走路,还能使心脏受到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使营养物质在体内能加快消化和吸收。四季气候的变化,我们如何养生?

老年人腿足保健七方法

经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。此法能增强腿力。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。生活中有多少保健误区?

老年人注意保护肌肉

据报道,专家指出,如果一个人过于消瘦,肌肉量减少将带来多种危害。调查发现,年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。因此,专家告诫人们要加强锻炼,因为运动是储存肌肉的最佳方法。科学锻炼有助强健肌肉。其中又以游泳为最佳,是保证肌肉年轻化的最好方式。所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。

老年人腿足保健七法

经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。此法能增强腿力。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。生活中有多少保健误区?

老人要注重保养你的脊柱

脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。其实,保养脊柱的方法简单易行,关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。关注健身保健频道,关注健康,关注自己的未来,天天健身,时常保健,才能少去医院,为自己的健康银行增加储蓄。

老人独处其实也能养生

独处是人生难得的享受。老年独处要培养自己的情趣和爱好,学会自得其乐,如读书、绘画、种花、养鱼等。老人独处还有许多好处:首先是独处适合老年人的生活习惯,老年人既怕孤独又怕喧闹,老年人和青年人的观念、生活经历不同,饮食习惯也有差异,在一起居住会发生摩擦与矛盾。其次可减轻老人的生活负担。再次,老人独处有利于子女成长。

应该尊重老年人的自尊心

自尊是一种相信自身存在价值的能力。为退休后的生活制定计划。要让老年人有机会展示个人特长,增强老年人自身的成就感。子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动。老年人往往有很强的自尊心,容易固执己见,做子女的不要和老人较劲,更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯,才能建立融洽的家庭关系。

新生宝宝洗澡学问多

新生宝宝是娇嫩的,他刚离开最安稳的母亲子宫不久,所以得十分细心地为他设想一个理想的环境和适宜的温度。由于新生儿的脐带断端是一个创面,如护理不当,细菌可以通过脐部进入人体内造成败血症,威胁新生儿的健康。若肌肤有疹块、红臀等情形时,应保持干燥、按医生嘱咐涂药才是最重要的,这时若用这些油或粉,对宝宝等于是种多余的刺激物,反而有害无益。

老人消暑保健宜喝什么粥

为保证老年人的胃肠正常工作,有效抗御暑热,吃则是饮食调理措施之一。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服,可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。用莲子粳米煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗作用。

夏季中老年易发急性心梗

61岁的中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员胡大一教授重点介绍了吸烟对心血管病的危害。医学资料显示,我国每年大约有260万人死于心脑血管疾病,每天大约有7000人死于该病,每12秒就有一人死于该病。夏季天气炎热,高血压、冠心病脑动脉硬化病人时常会感到胸闷、气短、头晕,严重会发生急性心肌梗死。

罗汉果泡水养护嗓子

嗓子不舒服应少吃金嗓子、西瓜霜等,因为这些药属于凉性,对胃肠不好。买来罗汉果后,用手掰开外壳,然后掰下指甲大小的外皮一块,里面有内瓤的也是指甲大小一块,用热水泡水喝,从早到晚,坚持1天即可见效。四季气候的变化,我们如何养生?关注健身保健频道,关注健康,关注自己的未来,天天健身,时常保健,才能少去医院,为自己的健康银行增加储蓄。

中老年人应该做哪些检查

全身健康检查:45-65岁之间,依健康状况,大约两、三年检查一次。65岁以上,最好每年检查一次。过胖且血脂异常或有心血管疾病者,则应每年检查。骨质密度检查:无论男女,60岁以上可以检查一次。结肠直肠癌预防检查:每年一次粪便潜血检查,至少每年一次肛门指检和乙状结肠镜检查。