分类:老年人

老年人晨练强度不宜过大

一日之计在于晨,早上出门锻炼身体本是件好事,可已经96岁的王老先生和88岁的李老太却因晨练住进了医院。儿女立马将老人送到了市立医院。据主治医生王博士说,经过检查,王老先生胸八椎骨折,李老太腰一椎骨折,两位老人都需住院接受治疗。王博士提醒广大晨练的老年人,由于老年人骨质很疏松,运动过猛很容易发生骨折。

顺时针揉腹可治老年性便秘

老年人便秘的主要原因是肠蠕动功能降低。可以按顺时针方向揉腹,也就是按照结肠位置走向进行按摩,通过按摩刺激增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。每天做一次,10天后即可见效,30天后可完全达到自行正常排便。3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时,不宜进行。4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

爱护关节就要合理使用它

目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等,但效果都非常有限。生命在于运动绝对是至理名言,适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感,还会加速关节的退化,使病情恶化。要知道,爱护关节的意义就是合理使用它。

老年腹泻可用山药治疗

炒锅烧热,加植物油适量,烧至六成热时,将山药块放入,炸至起皮呈黄色捞出,沥油。[主治] 脾气虚弱型老年慢性腹泻。[按语] 山药有家生。野生之分,以肉色极白、味甘粉足、个大质坚者为佳品,既可制作甜食,又可作菜肴,是深受群众喜爱的食疗佳品。本食疗方酥软香甜,色香味俱佳,颇受老年久泻患者青睐。

老人早晨洗漱需注意三项

医学专家提醒老年人,洗漱时有三项注意:第一,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。

中老年人喝板栗粥可以补肾

中老年人由于肾气不足,经常腰酸腿痛。中医认为,板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效,主治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,因此,板栗又有“肾之果”的美名。单独吃板栗,消化和吸收不完全,而粥作为我们传统的养生食品,对身体有很好的调理作用。这样用粥提升了胃气以后,板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强。

让老年人减轻腰痛的3个方法

如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症导致,老年人腰痛在日常生活中相当常见,因此未造成足够的重视。对于腰背痛,上了年纪的人总会这样说“人老了,都这样”。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,久而久之,背部当然会酸痛。可以使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。此外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。

方便老人的运动养生法

对于一些出现肥胖倾向的老人来说,可避免“发福”。现代医学研究表明,多走路可提高肌体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。坚持走路,还能使心脏受到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使营养物质在体内能加快消化和吸收。四季气候的变化,我们如何养生?

老年人腿足保健七方法

经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。此法能增强腿力。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。生活中有多少保健误区?

老年人腿足保健七法

经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。此法能增强腿力。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。生活中有多少保健误区?

老人要注重保养你的脊柱

脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。其实,保养脊柱的方法简单易行,关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。关注健身保健频道,关注健康,关注自己的未来,天天健身,时常保健,才能少去医院,为自己的健康银行增加储蓄。

老人独处其实也能养生

独处是人生难得的享受。老年独处要培养自己的情趣和爱好,学会自得其乐,如读书、绘画、种花、养鱼等。老人独处还有许多好处:首先是独处适合老年人的生活习惯,老年人既怕孤独又怕喧闹,老年人和青年人的观念、生活经历不同,饮食习惯也有差异,在一起居住会发生摩擦与矛盾。其次可减轻老人的生活负担。再次,老人独处有利于子女成长。

应该尊重老年人的自尊心

自尊是一种相信自身存在价值的能力。为退休后的生活制定计划。要让老年人有机会展示个人特长,增强老年人自身的成就感。子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动。老年人往往有很强的自尊心,容易固执己见,做子女的不要和老人较劲,更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯,才能建立融洽的家庭关系。

老年人注意保护肌肉

据报道,专家指出,如果一个人过于消瘦,肌肉量减少将带来多种危害。调查发现,年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。因此,专家告诫人们要加强锻炼,因为运动是储存肌肉的最佳方法。科学锻炼有助强健肌肉。其中又以游泳为最佳,是保证肌肉年轻化的最好方式。所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。

老年如何健康过冬

本刊将为老年朋友们连续推出“老人健康过冬”一栏目,希望为老人安全过冬提供一些参考。冬练当得法 冬季是老人进行健身锻炼的好季节。老人冬季运动除要量力而行、持之以恒外,还应特别注意以下几点: ①防低血糖。脚浴要坚持 冬天到来,手脚寒冷,用热水烫脚会感到全身舒服,此法医学上谓之“脚浴”。

常吃茄子能祛老年斑

老年人因血管逐渐老化与硬化,皮肤上会出现“寿斑”(老年斑),而多吃些茄子,老年斑会明显减少。茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D,蛋白质和钙,能使人体血管变得柔软。茄子还能散瘀血,故可降低脑血管栓塞的几率。3、防癌:茄子中含有龙葵素,它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖,特别对胃癌、直肠癌有抑制作用。