您够不够健康?健康自测告诉您

健康自测网友2016-03-20 17:48:48

  你够不够健康呢?如果有人突然向您提出这样一个问题,您的心中是否有一个标准呢?究竟怎么样才算健康,若是不够健康,我们又该做些什么来改善呢?懂得爱自己的女人一定要知道答案。想要了解您的健康状况吗?那就跟随小编开始做个健康自测吧!

  测试1:你的平衡性够好吗?双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双,在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了,就说明你的平衡性还不够好,需要加强平衡锻炼,否则在日常走路时,你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖,时间一长还会造成脊椎劳损。改善方法,一有机会就采用“金独立”的姿势锻炼你的平衡性,刷的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

  测试2:你的听力够好吗?让一位朋友站在距离你1米远的位置,背对着你和你聊天,如果你可以听清楚他说的话,就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度,把电视打开制造一些干扰,如果你仍然可以听清楚他说的话,就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么,说明你的听力已经受到损伤,其中很大一部分原因在于你平时使用机的时候音量调得太大。改善方法,平时看电视、听音乐时,将音量调到最大音量的60%以下,尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且,最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

  测试3:你的呼吸效率够高吗?单手握住一支点燃的蜡烛,然后将手臂伸直,尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭,那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高,体内细胞可能经常处于气供应不足的状态。改善方法,游泳是激活功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸,呼吸之间不要停顿,保持一致的长度,同时注意呼气和吸气的力道均匀,并感受横膈膜的起伏。

  测试4:你的脊椎够健康吗?保持平时的姿势站立,全身放松,然后请人从你的正侧为你拍一张侧身照。从照片上来看,你的头部应该与肩部在一条直线上,而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外,你的背部的下半部分也应该向内有一定的弧度,不过弧度不能过大。如果不符合以上标准,就说明你的站立姿势不良,不仅影响外观、气质,更会导致脊椎劳损、压迫神经,引起一系列健康问题。改善方法,除了对应照片改良站姿,更要多做一些梳理脊椎的伸展练习:站在门口,用双手分别抓住门框上9点和3点的位置,向前尽量倾斜身体,重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置,再向前尽量倾斜身体,重复几次。

  测试5:你的骨盆够健康吗?在椅子上,将双脚踩在同一平面上,观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的,就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的包而导致骨盆轻微变形。改善方法,平时多穿平底鞋,并且去请教健身教练,请他帮你制定训练方案。放心,80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

  测试6:你的血液循环够好吗?以楼梯间的台阶为道具,完成上下台阶的动作,每分钟上下20次,连续做3分钟。然后休息30秒,再紧接着测量你的心跳数,记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格,看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?你的年龄,20-29岁,30-39岁,40-49岁,50岁以上。出色,39-42次,39-42次,41-43次,41-44次。非常好,43-44次,43-45次,44-45次,45-47次。良好,45-46次,46-47次,46-47次,48-49次。一般,47-52次,48-53次,48-54次,50-55次。低,53-56次,54-56次,55-57次,56-58次。非常低,57-66次,57-66次,58-67次,59-66次。改善方法,每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况,提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车,甚至做园艺都是很好的有氧运动!

  测试做完了,相信您已经对自己的健康状况有了一个答案!那就从现在开始积极运动吧,相信这快乐的元素一定可以给你的健康加分!

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美女们都爱化妆或涂抹防晒霜,化妆后记得别忘了卸妆这个重要环节。不卸妆或卸妆不彻底究竟有哪些危害呢?日常生活中,有哪些卸妆误区需警惕呢?请看下文分解。

怎样减少脸部皱纹?

女性衰老的最直接表现就是脸部出现皱纹,女性如果过了25岁还不好好保养的话脸部皱纹就会越早出现。那要如何减少脸部皱纹呢?下面我们一起来看看吧!

摩羯座面对傻X老板会开撕吗

都说“人在屋檐下,不得不低头”,职场中,当面对傻X老板颐指气使时,多数人会选择忍气吞声、得过且过,也要心高气傲的直接甩手走人。那么,12星座的选择是什么?他们会与傻X老板开撕吗?一起来揭晓吧。 摩羯座:勇者无惧,开撕大战 摩羯座的人都比较果敢,他们在日常生活中就会表现出很强势的一面。当傻X老板提出无理的要求时,摩羯座们会与老板据理力争,一定要争出个高下。在他们看来,自己做的是专业的事情,而老板

白羊座女通过哪些细节看出男票出轨

白羊女平时非常坚强,果断,勇敢。但是实际上遇到爱情的时候在相处中完全是个小女生的模样,在找男朋友的时候会选择对自己好,能给自己带来温暖的那个人。所以在日常生活中白羊女的男朋友很会关心她,无微不至的那种关心。在体验过这样的关心以后,日后稍微有一些减少,白羊女就能感觉得到,男朋友的关心不在自己身上了,那么很有可能就是给在别人身上了,通过这样的现象,容易发现男朋友不关心自己背后真正的原因。(完)

水瓶座一星期健康运4.20-4.26

水瓶座 健康指数:★★★☆☆ 本周的健康状况通常,作业繁忙时很简略饱一餐饿一餐,对肠胃构成晦气影响。 开运饮食: 本周早上合适用粥作为主,正午能够吃得丰厚一点,而黑夜尽量吃得清淡一点。 健身保健: 本周你能够选用呼啦圈进行训练,能微弱腰、背、腿部肌肉群,增强身体的柔韧性。 健康休闲: 骑马是本周最合适你的休闲办法,在充沛享用奔驰的快感的一同还能训练身体。 (完)

预告水瓶座3月运势

水瓶座心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆本月走运贵人:牡羊座让你头痛星座:水瓶座本月防备小人:射手座本月开运场合:火车站全体运势:本月大包大揽下一些事,组织太严密反倒是作法自毙;你身边有些诉苦的声响,只能听着,不能过火参加。月初,作业格式跟从前不相同,团队之间有公事抵触,袖手旁观虽能自保,但会让你失掉人心。4日初步简略业务多能敏捷结束,比照大的使命有宽松的时刻约

水瓶座2013年4月超强运势解析一同来看看!

水瓶座   心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆   健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆   本月走运贵人:白羊座   本月开运场合:美容会所   全体运势:   本月水瓶座全体来说是没闲暇,各方面都有巨细机遇向你翻开大门,防止压力先要驱除心思上的忧虑。月初,作业上有翻开,暂时被人找去干事也能游,这段时刻也初步知道到培育自个的阵营多么首要,假设遇上一时不能做决议的业务,智囊团会帮你免除大有些危机

预告水瓶座11月运势

水瓶座 心境阳光指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆ 作业指数:★★☆☆☆☆☆☆☆☆ 爱情指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 财气指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 本月走运贵人:牡羊座 让你头痛星座:天秤座 本月防备小人:童贞座 本月开运场合:垂钓园 全体运势: 本月宝瓶座是走低落的姿势,严厉待人遭记恨,缺少团队精力的宝瓶很或许屡遭架空,会为争一口气在一些事上困难独立。月初,生动谋