上班族健康自测——测测您是否疲劳过度

健康自测网友2016-03-20 17:48:43

  白领工作强度、压力都很大,要警惕“过劳死”。下,我们一起来进行上班族健康自测,27个健康危险信号,测出您是否疲劳过度。

  研究者认为,在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:

  1、经常头痛和胸闷;

  2、发生高血压糖尿病心电图测试结果不正常;

  3、体重增减变化大,暴瘦或爆肥;

  4、几乎每天晚上聚餐饮酒;

  5、一天喝5杯以上咖啡;

  6、经常不吃早或吃饭时间不固定;

  7、喜欢吃炸食品;

  8、经常感到疲倦,忘性大;

  9、酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

  10、突然觉得有衰老感;

  11、肩部和颈部发木发僵;

  12、因为疲劳和苦闷失眠;

  13、有一点小事也烦躁和生气;

  14、一天吸烟30支以上;

  15、经常出差,每周只在家住两三天;

  16、夜班多,工作时间不规则;

  17、最近有工作调动或工作变化;

  18、升职或者工作量增多;

  19、最近以来加班时间突然增加;

  20、人际关系突然变坏;

  21、最近工作失误或者发生不和。

  22、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

  23、上下班单程占2小时以上;

  24、最近几年运动也不流汗;

  25、自我感觉身体良好而不看病;

  26、一天工作10小时以上;

  27、周末也上班;

  如何摆脱过度疲劳呢?针对如何摆脱过度疲劳,专家给出如下处方:

  1、科学健身方法:一是有运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

  2、消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

  3、休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

  4、饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐牛奶鱼肉类,多吃水果蔬菜,适量饮

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水瓶座一星期健康运0201-0207

水瓶座  健康指数:★☆☆☆☆  本周你的心境偏低沉,胃口也因而有所下降,这么天然影响了你身体的健康。  开运饮食:  巧克力能减轻你失落的心境,使你变得振奋。但它也是高热量的食物,要适当食用。  健身保健:  本周用柔身球进行训练是最好的健身方法,有增强力气、改进平衡才干的效果。  健康休闲:  本周空闲之时可去打打桌球,会让你在白球与彩球的磕碰中找到高兴。(完)

水瓶座一星期健康运0726-0801

水瓶座  健康指数: ★★★★☆  杰出的健康状况,让你精力十足。不过有时也会由于振奋过度致使难以入睡。  开运饮食:  留心黑夜不要喝咖啡,睡前半小时喝一小杯菊花茶,有冷静、舒睡的作用。  健身保健:  晚饭往后漫步是本周最好的健身方法,既简略又能让你全身取得放松。  健康休闲:  本周空闲之时无妨享用一下卡丁车带来的快感,还能训练活络度。(完)

射手座一星期健康运0412-0418

射手座 健康指数:★★☆☆☆ 理性的一面过于杰出,遇到伤感的作业,心境就变得有些失落。 开运饮食: 大蒜有化积食,灭菌散寒的作用,炒菜时可适当放一些作为配料。 健身保健: 拖地将是你本周的最好健身方法,既清洗了家里的清洁,还有瘦身的作用。 健康休闲: 下班后约搭档一同去打保龄球,不但能锻炼身体和毅力,还能增进同作业谊。 (完)

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 天蝎座:膝盖、背部和肠胃天蝎座  2016年总的来说,蝎子们的健康运势仍是不错,得益于健康的身体,作业上也会体现得比过去的一年愈加超卓。不过也许要多留意背部和膝盖的,以及消化的疑问。此外,在两性生活方面要留意做好防护办法,防止传染有关疾病。(几个意思呢~(>_<)~)  2月,也许会意外呈现糖尿病、甲状腺疾病、肝功能疾病、胃病有关的健康疑问,坚持健康的饮食与规则的休息。3月则也许会

童贞座一星期健康运0601-0607

童贞座  健康指数:★★★★★  本周你的身体格外健康,吃啥都感触格外香,就连睡觉质量也有所行进。  开运饮食:  本周肠胃的吸收才干极好,不论是吃生果仍是杂粮或是荤食都能确养护分的充沛吸取。  健身保健:  本周太极拳是你的开运健身方法,天天打打太极拳,既操练了身体还能调度心气。  健康休闲:  写生是一项很能休摄生息的休闲方法,就算仅仅涂鸦都会让你觉得很有意思。(完)